جواب: پیڈرو لوئس ٹماٹر کے اسپریڈ میں کچھ خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لیکن کیٹو ڈائیٹ کے دوران آپ اسے اعتدال میں لے سکتے ہیں۔
یہ پیڈرو لوئس ٹماٹر کا پھیلاؤ آتا ہے، زیادہ تر کے برعکس، براہ راست ملایا جاتا ہے۔ زیتون کا تیل y یہ. لہذا اگر آپ سیرانو ہیم، ٹماٹر، لہسن اور تیل کے ساتھ ٹماٹر کا ٹوسٹ بنانا چاہتے ہیں، تو آپ نے زیادہ تر کام پہلے ہی کر لیا ہے۔
اگرچہ کٹے ہوئے ٹماٹر کو بنانا بہت آسان ہے، لیکن بعض اوقات ایسا ہوتا ہے کہ اسے پوری طرح نہ پھیلانے یا وقت کی کمی کی وجہ سے، پیڈرو لوئس ٹماٹر کو ہاتھ سے پھیلانا کام آتا ہے۔ پیڈرو لوئس ٹماٹر کے پھیلاؤ کے ایک حصے میں عام طور پر 55 گرام باریک کٹے ہوئے ٹماٹر ہوتے ہیں۔ اس میں سے 2.585 گرام خالص کاربوہائیڈریٹس ہیں۔ لہذا، یہ کیٹو مطابقت رکھتا ہے، اگر ہم اسے زیادہ کیے بغیر لیتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ ٹماٹر اپنے آپ میں، قدرتی طور پر تھوڑا سا پر مشتمل ہے چینی. ایک کپ کے مقابلے میں چیری ٹماٹر تقریباً 75 گرام، اس میں 2 جی کاربوہائیڈریٹ بھی ہوتے ہیں۔ پیڈرو لوئس ٹماٹر کے پھیلاؤ میں خالص کاربوہائیڈریٹ کی اعلی سطح اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس کی جلد کو جھنجھری کے عمل میں ہٹا دیا جاتا ہے۔ جلد بالکل وہی ہے جہاں ہمارے پاس فائبر کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ ہم واقعی یہ کہہ سکتے ہیں، ہم ہیں"گاڑھا ہونا"کاربوہائیڈریٹ. اور یہی وجہ ہے کہ پیڈرو لوئس ٹماٹر کے اسپریڈ میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، ہمارے پاس چکنائی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، چونکہ تیل ہونے سے ہم چربی کو بڑھاتے ہیں لیکن اس کے ذریعے زیتون کا تیل کہ دوسروں کے نزدیک یہ ایکسٹرا ورجن ہے۔ اعلی ترین معیار کی صحت مند چربی کے ساتھ۔ کیٹو میں بہت مفید ہے۔
اگر آپ فائبر کے بغیر نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ ہمیشہ ٹماٹر کو خود پیس سکتے ہیں، لیکن اسے پیسنے کے بجائے، اسے مکمل طور پر کاٹ لیں، حتیٰ کہ جلد بھی۔ اگرچہ اس کے نتیجے میں عام طور پر ایک پتلی کریم اور ایک پتلی، بہتی ساخت ہوتی ہے۔ اس کے باوجود یہ کیٹو کے لیے زیادہ موزوں ہے، یہ اس لیے موزوں ہے کہ آپ کے پاس تمام غذائی اجزاء، خواص اور فائبر موجود ہیں۔ ٹماٹر.
کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ | یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| کٹے ہوئے ٹماٹر سانفلاوینو | 2.09 جی | si |
| La Gergaleña grated قدرتی ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر vibs | 1.815 جی | si |
| زیتون کے تیل کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر سورنور | 1.375 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر پھیلا ہوا Surinver | 1.375 جی | si |
| قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کیمپو ریکو | 2.09 جی | si |
| ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کیریفور کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.595 جی | si |
| Eroski گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر | 2.09 جی | si |
| Iberitos قدرتی ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| گرے ہوئے ٹماٹر ہائینس | 1.375 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر ٹراپک بائیو | 1.375 جی | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 جی | si |
| تیل اور لہسن Iberitos کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 3.8005 جی | نہیں |
| Onein Kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| Eroski پھیلانے کے لئے Tumaca | 2.475 جی | si |
| کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor | 1.925 جی | si |
| ٹماٹر پیڈرو لوئس پھیلاتے ہیں۔ | 2.585 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر فیلو | 2.365 جی | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 جی | si |
| La Gergaleña نے زیتون کے تیل کے ساتھ قدرتی ٹماٹر کو گرا دیا۔ | 1.595 جی | si |
| منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے | 2.145 جی | si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 2.585 جی |
| چربی | 3.08 جی |
| پروٹین | 0.22 جی |
| فائبر | 0 جی |
| کیلوری | 39.6 کیک |
