کیا شہتوت کیٹو ہیں؟

جواب: بلیک بیریز کیٹو نہیں ہیں کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہے۔

بلیک بیری کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 11,3 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ کیٹو ڈائیٹ کے لیے مناسب ہونے کے لیے بہت زیادہ ہے۔

متبادل

بدقسمتی سے، صرف چند پھل کیٹو ڈائیٹ کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے کافی کم کاربوہائیڈریٹ شمار ہوتے ہیں۔ اگر آپ کسی پھل کے لیے مر رہے ہیں تو، بیریاں آپ کی بہترین شرط ثابت ہوتی ہیں۔ یہاں کچھ کیٹو دوستانہ اختیارات ہیں:

• بلبربرس
• راسبیری
• اسٹرابیری

اگرچہ آپ کو "پھل" کے بارے میں سوچتے وقت یہ محسوس نہیں ہوسکتا ہے avocados یہ سب سے زیادہ کیٹو دوستانہ پھل ہیں جو آپ کو مل سکتے ہیں۔ ان میں صحت مند چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور ان میں کاربوہائیڈریٹ کا پروفائل کم ہوتا ہے، جو انہیں کیٹو کے لیے مثالی بناتا ہے۔

غذائیت سے متعلق معلومات