کیا Keto El Frutipan ہے؟

جواب: فروٹپین کیٹو نہیں ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔

روٹی y پھل. یہ بلاشبہ فوڈ گروپس میں سے دو ہیں جو کیٹو ڈائیٹ پر ہیں سب سے زیادہ یاد کرتے ہیں۔ سب سے بڑھ کر، شروع میں۔ یہ بات زیادہ واضح ہے کہ فروٹپین کا گندم کے آٹے سے بنی روٹی (جو کہ سب سے زیادہ روایتی ہے) یا کسی اور قسم کے اناج سے کوئی حقیقی تعلق نہیں ہے۔ لیکن اس کی زیادہ شوگر لیول اس پھل کو a کیٹو ڈائیٹ کے لیے غیر موافق خوراک.

1 1 کپ سرونگ (جو تقریباً 220 گرام کے برابر ہے) میں کل 48.9 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ مقدار 2.5 گرام کاربوہائیڈریٹس سے 20 گنا زیادہ ہے جو معیاری کیٹو ڈائیٹ بناتے ہیں۔ ان اقدار کے ساتھ، یہ زیادہ واضح ہے کہ فروٹپین کیٹو ڈائیٹ کے مطابق بالکل بھی نہیں ہوتا ہے۔

متبادل

ہمیشہ کی طرح، پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ چونکہ ہمارے پاس ہمیشہ ایک قابل قبول متبادل ہوتا ہے۔ جیسا کہ پہلے ہی معلوم ہے، پھل وہ ان فوڈ گروپس میں سے ایک ہیں جن کے لیے کاربوہائیڈریٹس کی اعلیٰ سطح کی وجہ سے کیٹو ڈائیٹ کو اپنانا سب سے مشکل ہے۔ 

لیکن پھلوں کا ایک گروپ ہے جس کی سطح اتنی کم ہے کہ کیٹو سمجھا جا سکتا ہے۔ یہی حال بیریوں کا ہے۔ اس لیے اگر آپ پھل کھانا چاہتے ہیں تو درج ذیل بیریاں کھانے کی کوشش کریں۔

• بلبربرس
• راسبیری
• اسٹرابیری

آپ بھی کچھ لطف اٹھا سکتے ہیں۔ avocados. بہت سے لوگوں کے خیال کے برعکس یہ سبزی نہیں بلکہ تلی ہوئی ہے۔ وہ صحت مند چکنائی اور کم کاربوہائیڈریٹ سے بھرے ہوتے ہیں۔ یہ انہیں آپ کی کیٹو ڈائیٹ میں شامل کرنے کے لیے ایک مثالی پھل بناتا ہے۔

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 1 کپ (220 گرام)

ماخذ: USDA