جواب: بلیو بیریز کیٹو نہیں ہیں۔ ان میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔
جب زیادہ تر لوگ "ہکل بیری" سنتے ہیں تو وہ "ہکل بیری فن" کے بارے میں سوچتے ہیں، امریکی ناول. لیکن اس سے پہلے کہ بلیو بیری مارک ٹوین کا کردار تھا، یہ ایک جنگلی بیری تھی۔
بلیو بیریز کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 17,5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ بدقسمتی سے، کیٹو ڈائیٹ کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہے۔
متبادل
صرف کچھ پھل کیٹوجینک غذا کے مطابق کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کافی کم ہے۔ اگر آپ پھل کھانا چاہتے ہیں تو بیریاں آپ کی بہترین شرط ہیں۔ کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ کچھ انتہائی ہم آہنگ اختیارات یہ ہیں:
ل avocados یہ سب سے زیادہ کیٹو پھل ہیں جو آپ کو مل سکتے ہیں۔ ان میں صحت مند چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور ان میں کاربوہائیڈریٹ کا پروفائل کم ہوتا ہے، اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر ہیں تو انہیں مثالی بناتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 17,5 جی |
| گورڈو | 0,5 جی |
| پروٹین | 1.1 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 21,0 جی |
| فائبر | 3,5 جی |
| کیلوری | 83 |
ماخذ: USDA
