کیا چیری کیٹو ہیں؟

جواب: چیری کیٹو سے مطابقت نہیں رکھتی کیونکہ ان میں چینی کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

اگر آپ کیٹوجینک غذا کی پیروی کر رہے ہیں، تو افسوس کی بات ہے کہ آپ کسی بھی چیز کے اوپر "کیک پر آئسنگ ڈالنے" کے قابل نہیں ہوں گے۔

تازہ چیری کی معیاری 140 گرام سرونگ (تقریباً 1 کپ) میں 19,5 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کم کاربوہائیڈریٹ کھانے والے ہر شخص کے لیے بہت بڑی مقدار ہے۔ ہر ایک چیری میں تقریباً 1.2 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اس لیے آپ ایک یا دو کھا سکتے ہیں، لیکن بہتر ہے کہ آپ دوسروں کا انتخاب کریں۔ زیادہ کیٹوجینک پھل.

خشک چیری بھی بدتر ہیں. ایک کپ خشک چیری میں 94 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ جیسا کہ زیادہ تر خشک میوہ جات کا معاملہ ہے، مینوفیکچررز شامل کرتے ہیں۔ چینی پانی کی کمی کے عمل کے دوران، چیری کے کاربوہائیڈریٹ مواد میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے۔

چیری کے بجائے، ان ہم آہنگ کیٹو متبادلات کو کھانا یاد رکھیں:

• بلبربرس
• راسبیری
• اسٹرابیری

غذائیت سے متعلق معلومات