جواب: کشمش کیٹو نہیں ہیں، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
کشمش کی ہر سرونگ (1 چھوٹا 45 گرام باکس) میں 32.5 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ جیسا کہ آپ کو شبہ ہوسکتا ہے، یہ کیٹو ڈائیٹ کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہے۔
متبادل
بدقسمتی سے پھل وہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت پر مشتمل ہوتے ہیں. کچھ وہ ہیں جو کم کاربوہائیڈریٹس دیتے ہیں اور کیٹوجینک غذا کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتے ہیں:
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 چھوٹا باکس (45 گرام)
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 32,5 جی |
| چربی | 0,2 جی |
| پروٹین | 1.3 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 34,0 جی |
| فائبر | 1,6 جی |
| کیلوری | 129 |
ماخذ: USDA
