جواب: زیتون کے تیل کے ساتھ سرینور گریٹڈ ٹماٹر آپ کی کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے اور آپ اسے بغیر کسی پریشانی کے لے سکتے ہیں۔
کسی بھی اندلس کے دارالحکومت میں ناشتے میں سورنور زیتون کے تیل کے ساتھ گرے ہوئے ٹماٹر ایک عام چیز ہے۔ اس قسم کا ناشتہ روٹی پر ٹماٹر کے ٹوسٹ پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ ناشتہ کرنے کے لیے، ٹماٹروں کو ایک عام grater کے ساتھ پیسنا ہی کافی ہے، بلکہ آپ کو واقعی پیسنے کی ضرورت ہے، بغیر جلد کے ٹماٹر شامل کیے جائیں، تاکہ نتیجہ ٹوسٹ شدہ کیٹو بریڈ پر ڈالا جا سکے۔ اس صورت میں، آپ تیل کو بھی بچا سکتے ہیں کیونکہ یہ لاتا ہے۔ زیتون کا تیل پہلے سے شامل.
اگرچہ ٹماٹروں کو پیسنا بالکل بھی مشکل نہیں ہے، لیکن اس میں گڑبڑ نہ کرنے کے اوقات ہوتے ہیں، کیونکہ اگر وقت کی کمی کی وجہ سے یہ بوجھل ہو، تو خریدے ہوئے سورنور گرے ہوئے ٹماٹر کو فریج میں زیتون کے تیل کے ساتھ رکھنا مفید ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر زیتون کے تیل کے اضافے کو مدنظر رکھیں۔ زیتون کے تیل کے ساتھ پیسے ہوئے سورنور ٹماٹر میں مکمل طور پر گرے ہوئے ٹماٹر کے 55 گرام حصے میں تقریباً 1.375 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا اگر اعتدال میں لیا جائے تو یہ کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔
ہمیشہ یاد رکھیں کہ ٹماٹر اپنے آپ میں، اس کی ایک خاص مقدار ہے شکر. اگر ہم اس کا ایک عام حصے کے ساتھ موازنہ کریں۔ ٹماٹر تقریباً 70 گرام، ہم دیکھتے ہیں کہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی 2 جی ہوتی ہے۔ اس معاملے میں کم ہونے کی وجہ سے ٹماٹر سورنور زیتون کے تیل کے ساتھ گرے ہوئے ہیں۔ یہ بھی زیادہ تر سے کم ہے۔ کٹے ہوئے ٹماٹر. یہ واضح طور پر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس نے اپنے اجزاء میں شامل کیا ہے۔ زیتون کا تیل. جو ہمیں ایک اضافی صحت مند چکنائی فراہم کرتا ہے جو کیٹو ڈائیٹ میں تجویز کی جاتی ہے اور کاربوہائیڈریٹ کی سطح کو کم کرتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمارے کیٹو مارکر میں یہ سب سے زیادہ تجویز کردہ کٹے ہوئے ٹماٹروں میں سے ایک ہے۔
زیتون کے تیل کے ساتھ اس Surinver grated ٹماٹر میں شامل زیتون کا تیل کنوارہ ہے۔ مثالی طور پر، یہ اضافی کنواری ہونا چاہئے. لیکن چونکہ کنواری تیل بھی ٹھنڈا ہوتا ہے اور اضافی کنواری سے بہت کم مختلف ہوتا ہے جب تک کہ آپ واقعی زیتون کے تیل کے حقیقی ماہر نہیں ہیں، اس لیے وہ اس گرے ہوئے ٹماٹر کو حقیقی خوشی دیتے ہیں۔ آپ اس کے ساتھ دلچسپ ترکیبیں بھی بنا سکتے ہیں جیسے کہ معروف تماکا روٹی ایک اچھی کے ساتھ ہم آہنگ کیٹو روٹی. یا کچھ شامل کریں۔ زیتون کا تیل اور کچھ زیتون. یہ مزیدار تمباکو نوشی مچھلی کے لئے ایک بنیاد کے طور پر استعمال کرنے کے لئے بھی بہت عام ہے جیسے سامن o ٹونا.
کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ |
یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| کٹے ہوئے ٹماٹر سانفلاوینو | 2.09 جی | si |
| La Gergaleña grated قدرتی ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر vibs | 1.815 جی | si |
| زیتون کے تیل کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر سورنور | 1.375 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر پھیلا ہوا Surinver | 1.375 جی | si |
| قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کیمپو ریکو | 2.09 جی | si |
| ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کیریفور کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.595 جی | si |
| Eroski گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر | 2.09 جی | si |
| Iberitos قدرتی ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| گرے ہوئے ٹماٹر ہائینس | 1.375 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر ٹراپک بائیو | 1.375 جی | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 جی | si |
| تیل اور لہسن Iberitos کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 3.8005 جی | نہیں |
| Onein Kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| Eroski پھیلانے کے لئے Tumaca | 2.475 جی | si |
| کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor | 1.925 جی | si |
| ٹماٹر پیڈرو لوئس پھیلاتے ہیں۔ | 2.585 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر فیلو | 2.365 جی | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 جی | si |
| La Gergaleña نے زیتون کے تیل کے ساتھ قدرتی ٹماٹر کو گرا دیا۔ | 1.595 جی | si |
| منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے | 2.145 جی | si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 1.375 جی |
| چربی | 1.65 جی |
| پروٹین | 0.44 جی |
| فائبر | 0 جی |
| کیلوری | 22.55 کیک |
