کیا فیلو نیچرل گریٹڈ ٹماٹر کیٹو ہے؟

جواب: فیلو نے قدرتی ٹماٹر کو 2.365 گرام کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ پیس لیا۔ اگر یہ کم مقدار میں ہے تو آپ اسے اپنی کیٹو ڈائیٹ پر لے سکتے ہیں۔

کیڈیز میں ناشتے میں فیلو گریٹڈ قدرتی ٹماٹر بہت عام ہے جو بنیادی طور پر ٹماٹر کے ٹوسٹ پر مبنی ہے۔ اپنے آپ کو معدے کا یہ عجوبہ بنانے کے لیے، آپ کو صرف ٹماٹروں کو ایک عام grater کے ساتھ پیسنا ہوگا، یا اس کے بجائے، ٹماٹروں کے اندر بغیر جلد کے شامل ہوں، اور پھر نتیجہ کو اپنی مطابقت پذیر کیٹو بریڈ کے ٹوسٹ پر ڈالیں۔

اگرچہ ٹماٹر کو پیسنا بالکل بھی مشکل نہیں ہے، لیکن بعض اوقات سب کچھ نہ بھگونے یا وقت کی کمی کی وجہ سے، یہ مفید ہو سکتا ہے کہ فیلو گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر کو پہلے سے ہی فریج میں تیار کر لیا جائے۔ فیلو گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر کا عام حصہ 55 گرام ہوتا ہے۔ اس میں سے تقریباً 2.365 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ لہذا اگر اعتدال میں لیا جائے تو یہ کیٹو کے مطابق ہے۔ اسے بھول نہ جانا ٹماٹر اپنے آپ میں، ان کے پاس کچھ ہے چینی. کے ایک حصے کے مقابلے میں چیری ٹماٹر کم یا زیادہ 75 جی، اس میں کاربوہائیڈریٹ کی 2 جی بھی ہوتی ہے۔ فیلو گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ یہ ہے کہ گریٹنگ کے عمل کے دوران جلد کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ جلد وہ جگہ ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار مرتکز ہوتی ہے۔ ہم واقعی یہ کہہ سکتے ہیں کہ ہم کاربوہائیڈریٹ کو "سنگھانا" کر رہے ہیں۔ اور یہی وجہ ہے کہ فیلو قدرتی پسے ہوئے ٹماٹر میں خالص کاربوہائیڈریٹ کی سطح کافی زیادہ ہوتی ہے۔

اس تکلیف کو کم کرنے کے لیے ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے جلد سمیت پوری طرح میش کرنے کی کوشش کریں۔ اگرچہ اس کے نتیجے میں زیادہ پانی دار پیوری بنتی ہے جس کی بجائے ٹھیک اور مائع ساخت ہوتی ہے۔ اگرچہ کیٹو کے لیے زیادہ تجویز کیا جاتا ہے، لیکن یہ موزوں ہے کیونکہ یہ کیٹو کی تمام خصوصیات، غذائی اجزاء اور فائبر کو ختم نہیں کرتا۔ ٹماٹر.

کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول

سرونگ سائز: 55 گرام

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 55 گرام