جواب: ٹینگرینز کیٹو نہیں ہیں، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔
ٹینجرائن کی ہر سرونگ (1 میڈیم، 1½ سے 2 انچ قطر) میں 10.2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ کیٹو ڈائیٹ کے لیے مناسب ہونے کے لیے بہت زیادہ ہے۔
متبادل
بدقسمتی سے، صرف چند پھل کیٹو ڈائیٹ کو اپنانے کے لیے ان میں کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کافی کم ہے۔ اگر آپ کسی پھل کے لیے مر رہے ہیں تو، بیریاں آپ کی بہترین شرط ثابت ہوتی ہیں۔ یہاں کچھ تعاون یافتہ کیٹو اختیارات ہیں:
اگرچہ جب آپ "پھل" کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ آپ کو نہیں ہوسکتا ہے avocados کے بارے میں سوچووہ کیٹو ڈائیٹ کے لیے سب سے موزوں پھل ہیں جو آپ کو مل سکتے ہیں۔ ان میں صحت مند چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور ان میں کاربوہائیڈریٹ کا پروفائل کم ہوتا ہے، جو انہیں کیٹوجینک غذا کے لیے مثالی بناتا ہے۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 میڈیم
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 10,2 جی |
| چربی | 0,3 جی |
| پروٹین | 0,7 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 11,7 جی |
| فائبر | 1,6 جی |
| کیلوری | 47 |
ماخذ: USDA
