جواب: ٹوفو ان لوگوں کے لیے ایک بہترین کم کارب آپشن ہے جو کیٹو اور ویگن یا سبزی خور غذا پر ہیں۔
ٹوفو کی زیادہ تر اقسام میں کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں۔ ان کی سطح عام طور پر فی آدھا کپ سرونگ خالص کاربوہائیڈریٹ کے 2 سے 8 جی کے درمیان ہوتی ہے۔
ٹوفو ویگن / سبزی خور کیٹو ڈائیٹ کے پیروکاروں میں بہت مقبول ہے کیونکہ یہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور اس میں جانوروں کی مصنوعات نہیں ہوتی ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1/2 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 1,9 جی |
| چربی | 5,9 جی |
| پروٹین | 10,0 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 2,3 جی |
| فائبر | 0.4 جی |
| کیلوری | 94 |
ماخذ: USDA
