جواب: loquats بالکل کیٹو نہیں ہیں۔ آپ کی شوگر لیول بہت زیادہ ہے۔
میڈلرس ایک میٹھا پھل ہے جو چین کا ہے۔ انہیں بعض اوقات جاپانی بیر یا چینی بیر کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ان کا مضبوط ذائقہ انہیں جام اور جیلیوں میں ایک بار بار اجزاء بناتا ہے۔
میڈلر کی ہر سرونگ (1 کپ، کیوبڈ) میں 15,6 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اس لیے وہ کیٹوجینک غذا کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
متبادل
اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر ہیں تو آپ بہت کم کھا سکتے ہیں۔ پھل چونکہ ان کا کاربوہائیڈریٹ انڈیکس کافی زیادہ ہے۔ بیر جیسے fresas، بلیک بیری یا رسبری. وہ آپ کی کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ سب سے زیادہ ہم آہنگ اختیارات ہیں۔ لیکن سب سے زیادہ کیٹو پھلوں میں سے ایک جو آپ کھا سکتے ہیں۔ avocadosکیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کا پروفائل کم ہوتا ہے اور ان میں صحت مند چکنائی بھی ہوتی ہے۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ، کیوبڈ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 15,6 جی |
| گورڈو | 0,3 جی |
| پروٹین | 0.6 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 18,1 جی |
| فائبر | 2,5 جی |
| کیلوری | 70 |
ماخذ: USDA
