جواب: بھنڈی میں فی سرونگ 4.2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا یہ کیٹو ہے جب تک کہ آپ رقم کے ساتھ زیادہ نہیں جاتے ہیں۔
اگرچہ تکنیکی طور پر ایک پھل ہے، لیکن اکثر لوگ بھنڈی کا استعمال اس طرح کرتے ہیں جیسے یہ کوئی سبزی ہو۔ یہ سوادج سبز پھلیاں کیریبین اور ہندوستانی کھانوں کے ساتھ ساتھ جنوبی ریاستہائے متحدہ میں سٹو اور سوپ کے ایک حصے کے طور پر نظر آتی ہیں۔ بھنڈی کو بھنڈی یا بھنڈی بھی کہا جاتا ہے۔
بھنڈی کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 4,2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ کم کاربوہائیڈریٹ آپ کی روزانہ کی کاربوہائیڈریٹ کی حدود میں آرام سے فٹ ہونا آسان بناتا ہے۔
وٹامنز اور غذائی اجزاء
بھنڈی کا 17% پر مشتمل ہے۔ وٹامن بی 6 کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت، جو قلبی صحت کو فروغ دیتا ہے اور اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں 26 فیصد بھی شامل ہے۔ وٹامن سی کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت، جو اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی وجہ سے ہے۔ دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 4.3 جی |
| گورڈو | 0,2 جی |
| پروٹین | 1,9 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 7,5 جی |
| فائبر | 3,2 جی |
| کیلوری | 33 |
ماخذ: USDA
