جواب: بلیو بیریز میں فریکٹوز کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو کیٹو ڈائیٹ میں فٹ نہیں ہوتی۔
بلیو بیریز صحت کے لیے کچھ فوائد پیش کرتی ہیں، کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ ان بیریوں میں سے ایک ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹ کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ ایک کپ بلیو بیریز میں 18 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
بلیو بیریز کو تھوڑی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے، لیکن اگر ممکن ہو تو بہتر ہے کہ آپ کم کارب بیریاں کھائیں جیسے بلیک بیریز o رسبری.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 17,9 جی |
| چربی | 0,5 جی |
| پروٹین | 1.1 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 21,4 جی |
| فائبر | 3,6 جی |
| کیلوری | 84 |
ماخذ: USDA
