جواب: گالیا خربوزے کیٹو نہیں ہیں کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں۔
گالیا خربوزے (135 گرام) کی ہر سرونگ میں 11.1 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کہ کھانے کے لیے بہت زیادہ ہے اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر ہیں۔
متبادل
اگر آپ انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو کم سے کم کاربوہائیڈریٹس والے پھلوں میں سے دیکھیں۔ میں آپ کو کچھ قسم کی بیری آزمانے کا مشورہ دیتا ہوں جیسے رسبری o بلیک بیریز. اگر آپ کو زیادہ مستقل پھل پسند ہے تو کیٹوجینک غذا کے لیے ایک مثالی آپشن ہے۔ avocados کیونکہ یہ سب سے زیادہ کیٹو پھلوں میں سے ایک ہیں جو آپ کو مل سکتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 135 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 11,1 جی |
| چربی | 0,0 جی |
| پروٹین | 1,0 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 12,0 جی |
| فائبر | 0.9 جی |
| کیلوری | 50 |
ماخذ: USDA
