အဖြေ: Hacendado အခြောက်လှန်းသောအသီးအနှံ combo သည် သင့်အနေဖြင့် ၎င်းကို သင့်တင့်မျှတပြီး ဖော်ပြထားသော အချိုးအစားကို လိုက်နာပါက keto အစားအသောက်နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
Hacendado အခွံမာသီးအရောအနှောသည်အဓိကအားဖြင့်အခွံမာသီးများနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအသီးအနှံများရောနှောပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အခွံခွာထားသော သစ်ကြားသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်အခြောက်လှန်းသော apricots၊ အခွံခွာထားသော ရွှေဖရုံသီးစေ့များနှင့် ဗာဒံချောင်းများ။ ၎င်းတို့အားလုံးကို ဂွမ်းစေ့ဆီနှင့် ရောမွှေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့မြင်နိုင်သည်အတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်သိသော keto မဟုတ်သောထုတ်ကုန်အများအပြားရှိသည်။ ဒါပေမယ့် တခြားလုပ်တဲ့သူတွေလည်း ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော 21 ဂရမ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုစုပေါင်း ၆.၄ ဂရမ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစု (6.4 ဂရမ်) သည်သကြားဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ပမာဏနှင့် မကျော်လွန်ဘဲ keto အစားအသောက်တွင် စားသုံးနိုင်သည်။
အခွံမာသီးမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ ဆယ်လီနီယမ် ဒါမှမဟုတ် ဇင့်လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေ အများအပြားကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီ၊ ပရိုတင်းနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပေးတယ်ဆိုတာကို မမေ့နိုင်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ထားသော စားသုံးမှုဖြင့် keto အစားအသောက်တွင် စားသုံးသင့်ပါသည်။
သို့သော် မယူချင် အခွံမာသီးများကိုတတ်နိုင်သမျှ keto သင့်အသုပ်များကို ၀တ်ဆင်ရန်၊ အကြံပြုချက်အများစုမှာ သံသယမရှိဘဲ ဖြစ်နေသည်။ pecans, macadamia အခွံမာသီး, hazelnuts, အစေ့ကိုရောနှော y တစ်သက်တာ၏သစ်ကြားသီး.
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 21 ဂရမ်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| Carbohydrates | 6.363 ဂရမ် |
| အဆီ | 6.993 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.15 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 1.659 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 104.37 kcal |
