အဖြေ: Hazelnuts သည် သင့် keto diet တွင် သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးနိုင်သော အသီးခြောက်ဖြစ်သည်။
Hazelnuts များသည် keto သရေစာအဖြစ် သို့မဟုတ် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် သင်ရနိုင်သော အခွံမာသီးများဖြစ်သည်။ ကိုကိုးခရင်မ် အမျိုးအစားနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတာ တွေ့ရတာ အရမ်းများပါတယ်။ Nutella ချောကလက်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် မယုံနိုင်လောက်အောင် အရသာရှိသည်။
hazelnuts 50 ဂရမ် စားသုံးမှုတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3.5 ဂရမ်သာ ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို keto နှင့် အတော်လေးလိုက်ဖက်စေသည်။ ဒါပေမယ့် အခွံမာသီးတွေ စားရတာ အရမ်းလွယ်ပြီး မရပ်နိုင်တာကြောင့် သတိထားဖို့ သတိရပါ။
အခွံမာသီးတွေစားနေချိန်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို ထပ်ပြီးလျှော့ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အကြံပြုထားတဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ pecans သို့မဟုတ် macadamia အခွံမာသီး.
ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် ပိုမိုယေဘုယျ အတွေးအမြင်ကို သင်ရနိုင်သည်။ keto မှာ ဘာအခွံမာသီးတွေစားရမလဲ.
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 50 ဂရမ်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.5 ဂရမ် |
| အဆီ | 30,4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7.5 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8.35 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 4.85 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 314 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
