အဖြေ: ဘလက်ဘယ်ရီသည် ရရှိနိုင်သော ကီတိုနှင့်လိုက်ဖက်သော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
keto အစားအသောက် သို့မဟုတ် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွင် လူများရင်ဆိုင်ရသည့် အဖြစ်များဆုံး ပြဿနာတစ်ခုမှာ လိုက်ဖက်သည့် အသီးအနှံများကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေ အများအပြားစားပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင် ချက်ခြင်းပိတ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ keto နှင့်လိုက်ဖက်သောအသီးအနှံအချို့ရှိသည်။ ဘလက်ဘယ်ရီသီးသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘလက်ဘယ်ရီသီး တစ်ခွက် (၁၄၄ ဂရမ်ခန့်) တွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၆.၂ ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ သင်သည် ဤကဲ့သို့သော အပိုအကျိုးခံစားခွင့်များစွာကို သင်တွေ့ရှိသည်-
၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်စီ 30 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပြီး 1/3 ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် နေ့စဉ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။. အလားတူ သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ ဘလက်ဘယ်ရီသီးစားခြင်းက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။.
အကယ်၍ သင်သည် အစားအစာများကြားတွင် သို့မဟုတ် အချိုပွဲအဖြစ် စားသုံးရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိပြီး လတ်ဆတ်သော သရေစာကို ရှာဖွေနေပါက၊ လတ်ဆတ်သော ဘလက်ဘယ်ရီသီးသည် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အချို့သော keto အချိုပွဲများတွင် topping အဖြစ်ထည့်ရန်လည်း သင့်တော်ပါသည်။ ကဲ့သို့သော အချိုပွဲများ ချိစ်, အချို့သော pancakes သို့မဟုတ် blackberries နှင့်အတူ keto ရေခဲမုန့်. ဖြစ်နိုင်ခြေများသည် အဆုံးမရှိ ရလဒ်များသည် အရသာရှိသည်။
သတိထားဖို့ပဲလိုတယ်။ လတ်ဆတ်သော (သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော) ဘလက်ဘယ်ရီသီးများသည် keto နှင့် အပြည့်အဝလိုက်ဖက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် စည်သွပ်ဘူးတွေ ဖန်ခွက်ထဲ ဖြစ်ဖြစ် ဗူးထဲ ပါလာတဲ့ ဟာတွေက လုံးဝ မဟုတ်ဘူး။ ယေဘူယျအားဖြင့် ဒီလိုပြင်ဆင်မှုမျိုးကို လုပ်လေ့ရှိတယ်”ရည်၌တည်၏” . အခြေခံအားဖြင့် ရေနှင့်ရောစပ်ထားသည့်အရာ သကြား. ၎င်းတို့သည် ketogenic အစားအသောက်နှင့် လုံးဝ သဟဇာတမဖြစ်စေပါ။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.2 ဂရမ် |
| အဆီ | 0,7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2,0 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13,8 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 7,6 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 62 62 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
