ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော နံနက်စာသည် ခါတိုင်းထက် အနည်းငယ်ပို၍ ချိုမြိန်သောအရာကို တောင်းဆိုသောအခါ ကြက်ဥ y tocinoဤ keto pancakes အစုအဝေးသည် သင့်အား ကယ်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရာမုန့်ညက် pancakes နှင့် pancake ရောမွှေပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါ၀င်ပါတယ်။ ketosisဒါပေမယ့် ဒီလှပတဲ့ မီးပုံကြီးက လုံးဝကို ketogenic. ထို့အပြင်၊ ဤဘလူးဘယ်ရီ ပန်ကိတ်များသည် ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်၊ အတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ တနင်္ဂနွေ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။ တစ်ပတ်လုံးရှိဖို့၊ .
ဤပန်ကိတ်စာရွက်တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-
- Cream ဒိန်ခဲ.
- ဗနီလာထုတ်ယူ။
- MCT ဆီ
- ကြက်ဥ.
- ဘလူးဘယ်ရီ.
ပုံမှန်ပန်ကိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မတူဘဲ၊ ဤတစ်ခုသည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသာလိုအပ်သည်။ အုန်းသီးမုန့်ညက်၎င်းတို့ကို ketogenic၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ နှင့် gluten ကင်းစင်အောင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကြက်ဥအရောအနှောမှ ၎င်းတို့၏ ထုထည်အများစုကို ရရှိသည်။ MCT ဆီမှုန့် နှင့်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ခရင်မ်ဒိန်ခဲ။ ဤ keto ပန်ကိတ်များတွင် ခရင်မ်ချိစ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့် keto အစားအစာကို လောင်စာဆီကူညီရန် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်များ၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။
Cream Cheese အကျိုးကျေးဇူးများ
- ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
- အရိုးများကို သန်မာအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။
- ကျန်းမာသောအဆီ။
#1: ပရိုတင်း
နို့ထွက်ပစ္စည်းအများစုကဲ့သို့ပင်၊ ခရင်မ်ချိစ်သည် ကြွယ်ဝသည်။ ပရိုတိန်း. ဤအရာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးဆုံး အဆောက်အဦများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များပြားလှသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်အပြင် ပိန်သောကြွက်သားထုထည်ကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ဒါတင်မကဘူး၊ စားပါ။ ပရိုတိန်း မှန်ကန်တဲ့အချက်တွေက သင့်ကို တစ်နေ့တာလုံး ပိုပြည့်ဖြိုးနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
#2: ကယ်လ်စီယမ်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သည့် အရေးအကြီးဆုံး အခန်းကဏ္ဍမှာ အရိုးနှင့် သွားကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးသည်။ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး လိုအပ်ပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်က အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်၊ နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွားတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ osteoarthritis နှင့် အခြားသော အရိုးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါသည်။
# 3: ပြည့်ဝဆီ
သင့် ketogenic အစားအစာတွင် ခရင်မ်ဒိန်ခဲ ထည့်သွင်းရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ၎င်း၏ အဆီပါဝင်မှု ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခရင်မ်ချိစ်သည် ကယ်လိုရီသိပ်သည်းပြီး ကျေနပ်အားရမှုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအဆီများသောအစားအစာများသည်သင့်အားပိုမိုကြာရှည်စွာဗိုက်ပြည့်စေသည်။ ခရင်မ်ချိစ်သည် ဤကဲ့သို့သော ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော keto ချက်နည်းများ နှစ်မျိုးလုံးတွင် သုံးနိုင်သောကြောင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပါသည်။
ဒါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ မနက်စာ အိပ်မက်တွေကို ဖန်တီးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဝယ်ယူသည့် အမှတ်တံဆိပ်နှင့် အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ နို့ချိစ်၏ အာဟာရပါဝင်မှု ကွဲပြားမည်ကို သတိပြုပါ။ ketogenic အစားအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အသီးအနှံများနှင့် အဆီနည်းသော အသီးအနှံများမှ သင့်အား ketosis မှ ရုန်းထွက်နိုင်သောကြောင့် ရှောင်ပါ။ အပိုအကျိုးခံစားခွင့်များရရှိရန် ကော်လာဂျင်ပရိုတင်းမှုန့်အနည်းငယ်နှင့် ရောစပ်ထားသော မုန့်ဒိန်ခဲထိပ်ဖျားအနည်းငယ်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ဤခရင်မ်ချိစ် ပန်ကိတ်များကို ပိုမိုထူးခြားအောင် ပြုလုပ်ပါ။
Keto ဘလူးဘယ်ရီချိစ်ကိတ် ပန်ကိတ်
လုပ်ရလွယ်ကူသော၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး အရသာထုပ်ပိုးထားသော Blueberry Cheesecake ပန်ကိတ်များဖြင့် မနက်စာအတွက် အချိုပွဲစားနေသကဲ့သို့ ခံစားလိုက်ပါ။
- စုစုပေါင်းအချိန်: 10 မိနစ်။
- Rendimiento: ပန်ကိတ် ၁၀ လုံး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဥကြီး ၄လုံး။
- 60g / 2oz မုန့်ဒိန်ခဲ (ပျော့ပြောင်း) ။
- 1 ဇွန်း MCT ဆီမှုန့်.
- stevia သို့မဟုတ် erythritol ကဲ့သို့သော keto sweetener ၏ရွေးချယ်မှု လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။
- အုန်းမှုန့် ၁ ဇွန်း။
- မုန့်ဖုတ်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း။
- တောဘလူးဘယ်ရီသီး ၂ ဇွန်း။
- ဆားအနည်းငယ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
ညွှန်ကြားချက်
- ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ဘလူးဘယ်ရီမှလွဲ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပါ။ ချောမွေ့သည်အထိ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ ဘလူးဘယ်ရီသီးထည့်ပါ။
- ဒယ်အိုးကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့်အပူပေးပြီး မကပ်သောဖြန်းဆေး၊ အုန်းဆီ၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် ဂျုံဖြင့် အုပ်ထားပါ။ ပန်ကိတ်မုန့်ကို ဒယ်အိုးပူပူတွင် လောင်းထည့်ပါ။ ရွှေညိုရောင်အထိ နှစ်ဖက်လုံးတွင် တစ်ဖက်လျှင် 2-3 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ကန်စွန်းဥ၊ အုန်းထောပတ်၊ မြေပဲထောပတ် သို့မဟုတ် ပဲစေ့ထောပတ်ကဲ့သို့သော သကြားမပါသော၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောရည်ဖြင့် ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပန်ကိတ်စာရွက်ကို ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
- အပိုင်းအရွယ်အစား- ပန်ကိတ် ၁ လုံး။
- ကယ်လိုရီ: 112 ။
- Grasas: 8 ဂရမ်။
- Carbohydrates: 5 ဂရမ် (အသားတင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4 ဂရမ်) ။
- ဖိုင်ဘာ: 1 ဂရမ်။
- ပရိုတိန်း: 5 ဂရမ်။
Palabras ဆည်းကပ်: Keto Cheesecake ပန်ကိတ်ကြော်.