သင်အကြိုက်ဆုံးကုန်စုံဆိုင်ရဲ့ မုန့်တန်းမှာကြည့်ရင် ဂျုံပေါင်မုန့်မျိုးစုံ၊ ဂျုံလုံး၊ ကောက်၊ ဂျုံလုံးကောက်၊ အဖြူရောင်၊ ချဉ်ချဉ်၊ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှ keto အစားအသောက်နှင့်မကိုက်ညီပါ။
အရေအတွက်အတိအကျသည် ပေါင်မုန့်အမျိုးမျိုးကြားတွင် ကွဲပြားသော်လည်း အချပ်တစ်ခုတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10-20g ပါဝင်ပါသည်။ စားသုံးမှုတစ်ခုတည်းက သင့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားစေနိုင်လောက်အောင် မြင့်မားပါတယ်။
ပေါင်မုန့်မှာ ပါဝင်တဲ့ ပြဿနာက ဂျုံမှုန့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဂျုံကို ဂလူးကို့စ် (သကြား) အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးကာ အင်ဆူလင်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး သကြားဓာတ်ကို အဆီအဖြစ် သိုလှောင်စေပါသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ ဗာဒံမုန့်ညက် y အုန်းသီးမုန့်ညက်. အချပ်တစ်ချပ်လျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5g ထက်နည်းသော keto-ဖော်ရွေသော ပေါင်မုန့်ကို ကမ်းလှမ်းသည့် အမှတ်တံဆိပ်များပင် ရှိပါသည်၊၊
- ပါးလွှာသောအစားအစာများ: အချပ်၊ ပေါင် သို့မဟုတ် အလိပ်တစ်ခုလျှင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 0 ဂရမ်။
- Great Low Carb Bread Co.: အချပ်တစ်ခုလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1g အသားတင်။
- အခြေခံယဉ်ကျေးမှု- စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3g နှင့် gluten ကင်းစင်သည်။
- တစ်ခုတည်း- တစ်ချပ်လျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ ဂရမ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပေါင်မုန့်သည် စျေးကြီးပြီး စားရန်အတော်ပင်ခက်ခဲသောကြောင့် keto dieters အများအပြားက ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဖုတ်ကြသည်။ ketogenic အစားအစာနှင့်လိုက်ဖက်သောဤမုန့်အမျိုးအစား၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေရန်၊ စံပြသည်မှာ အောက်ပါအသုံးအနှုန်းများကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည် ။
တစ်ဖက်တွင်၊ အချပ်တစ်ခုစီကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် keto ပေါင်မုန့်အတွေ့အကြုံကို သင်လုံးဝကျော်သွားနိုင်သည်။ ဆလတ်ရွက် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ ဟမ်ဘာဂါ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့် ဘူရီတိုများ ပြုလုပ်သည့်အခါ။ ဒါမှမဟုတ် မက္ကဆီကန်အစားအစာတွေတောင်
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
အရွယ်အစား- ၁ ချပ်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 12,6 ဂရမ် |
| အဆီ | 1.3 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3,1 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13,8 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 1,2 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 79 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
