ငှက်ပျောသီး Keto လား။

အဖြေ: ငှက်ပျောသီးသည် keto နှင့်လုံးဝမကိုက်ညီပါ။ ငှက်ပျောသီး ၁၁၈ ဂရမ်ခန့်ရှိသော အလယ်အလတ်ငှက်ပျောသီးတိုင်းအတွက် စုစုပေါင်း 24g ဖြင့်၊ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးလျှင် ပုံမှန် 118g carbohydrate keto diet တွင် တစ်နေ့လျှင် ခွင့်ပြုသည်ထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများပါသည်။

ငှက်ပျောသီးနှင့်ပတ်သက်သည့် အဓိကပြဿနာတစ်ခုမှာ အသီးမှည့်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးသည် ကွဲပြားပါသည်။ ငှက်ပျောသီးက မမှည့်သေးဘဲ စိမ်းနေတဲ့အခါ သူ့ရဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အဓိကအားဖြင့် ကစီဓာတ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ သို့သော် အသီးများ ရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အဆိုပါ ကစီဓာတ်များသည် မတူညီသော အမျိုးအစားများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ သကြား sucrose အဖြစ်၊ fructose, etc

ဒါက ငှက်ပျောသီးကို တခြားအစားအစာတွေလိုပဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်လို့ ရှေးယခင်ကတည်းက ယူဆထားတဲ့ အစားအစာတစ်ခုရဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့နမူနာတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ keto အစားအသောက်နှင့်မကိုက်ညီပါ။. သူတို့က ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်တွေဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ B9 နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လို ကောင်းမွန်တဲ့အရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ မြင့်မားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေက သူတို့ကို keto နဲ့ မလိုက်ဖက်အောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် 118 ဂရမ်ဝန်းကျင်ပါရှိသော အလတ်စားငှက်ပျောသီးတစ်လုံးကို ကိုးကား၍ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုစုပေါင်း 27 ဂရမ်ကို တွေ့ရှိရသည်။ ထို 27 တွင် 3 g သည် တိုက်ရိုက်အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အသားတင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 24 g သာကျန်တော့ပြီး နောက်ဆုံးရေတွက်မှုကို ထည့်သွင်းမတွက်ပါ။ တကယ်ကို ပမာဏ အရမ်းများတယ်။ ပုံမှန် keto အစားအစာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုစုပေါင်း 20g ရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးအလတ် ၁ လုံးတွင် ၁ ရက်သာ ခွင့်ပြုသည်ထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများသည်ဟု ယူဆသည်။.

ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ငှက်ပျောသီးအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာ အမျိုးအစားအချို့ကို ရှာဖွေနေပါက၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ aguacateငှက်ပျောသီးနဲ့ အတော်လေးဆင်တူတဲ့ အသွင်အပြင်ရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အစားထိုးထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏ အများကြီး မပါဝင်ပါဘူး။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား- ငှက်ပျောသီးအလတ် ၁ လုံး (၁၁၈ ဂရမ်ခန့်)

အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့