Low Carb Ranch Dressing ကြော်နည်း

မွေးမြူရေးခြံဝတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံရရှိသည်။ အတိအကျပြောရရင် ဒီဆော့စ်ကို ဘာမဆိုထည့်လို့ရပါတယ်။ ဤသည်မှာ အရသာရှိသော အကြံဉာဏ်အချို့ ဖြစ်သည်-

• ကီတိုသုပ်အတွက် ထိပ်တန်းအဖြစ် သင့်သုပ်အပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆော့စ်အတွက် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ဟိ သခွားဖရုံသီး နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း သူတို့ကအရမ်းကောင်းနေတယ်။
• သင်အကြိုက်ဆုံး ဘာဂါ သို့မဟုတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ပါ။
• သင့်သုပ်အတွက် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ကြက်ဥ o ကြက်သား.
• သင်၏နှစ်မြှုပ် ပီဇာ keto ထဲမှာ။
• ကျွဲပုံစံ ကြက်တောင်ပံ၊ သို့မဟုတ် ကြက်တောင်ပံအတွက် ရေနှစ်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီ.

အိမ်လုပ် keto မွေးမြူရေးခြံဆော့စ်စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေးနှင့် အရသာကို သင့်စိတ်ကြိုက်သေချာနိုင်စေရန် မွေးမြူရေးငံပြာရည်ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင် ၀တ်စုံပြုလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးမှာ လတ်ဆတ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြုရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။ ပြီးတော့ ဒါက မင်းကို ဟင်းချက်နည်းနည်းနည်း ပြောင်းနိုင်စေတယ်။ နံနံပင်ထည့်ချင်ပါသလား။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။

ဤ keto မွေးမြူရေးခြံဝတ်ရုံသည် keto အစားအစာအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ ၎င်း၏ အစားအသောက်အခြေခံ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပရိုဖိုင်ဖြင့်၊ ဤအရသာရှိသော ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကို အသုံးပြုသူတိုင်း ၎င်းအတွက် အကျိုးရှိမှာ သေချာပါသည်။

အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 0.3 ဂရမ်မျှသာ ရှိပြီး အရသာရှိသော အစပ်အရသာဖြင့်၊ ဤသကြားကင်းစင်သော၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ၀တ်စားဆင်ယင်မှုကို ပုံမှန်ရောက်ရှိပြီး သင်၏ စားသောက်မှုအစီအစဉ်တွင် ၎င်းကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဤအိမ်လုပ်မွေးမြူရေးခြံဆော့စ်ကို အာဟာရစွမ်းအားဖြစ်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။ Keto mayonnaise၊ ဒိန်ချဥ်, Apple က cider ရှလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူဇီယာစေ့၊ ကြက်သွန်အမှုန့်, ဆားနှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း။ သင်လုပ်ရမှာက ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရောပြီး ရောမွှေပြီး လေလုံတဲ့ ဘူးထဲမှာ သိမ်းဆည်းပါ။

အသားပေး ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ပန်းသီးရှာလကာရည် (ACV) သည် ဤ keto မွေးမြူရေးခြံ ၀တ်စုံချက်ပြုတ်နည်းတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ACV သည် အောက်ဖော်ပြပါ စွမ်းရည်များပါရှိသော acetic acid မြင့်မားကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည် ။

• အမျိုးမျိုးသော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည် ( ¹ ).
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည် ( ² () ³ ).
• ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည် ( ⁴ ).
• သင်၏ အလုံးစုံသော နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည် ( ⁵ ).

အချဉ်မုန့်သည် ဤအရသာရှိသော ၀တ်စုံတွင်တွေ့ရသော နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် keto အစားအစာကို အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အချဉ်မုန့် ကြွယ်ဝပါတယ်။ ကျန်းမာသောအဆီ အဓိက ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်မီးဖိုချောင်ရှိ စွယ်စုံရဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

keto ranch dressing ပြုလုပ်နည်းများ

ဤ keto မွေးမြူရေးခြံဝတ်ပြီး ချက်နည်းသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲထည့်ကာ မွှေပေးသကဲ့သို့ လွယ်ကူပါသည်။ သို့သော် ketogenic ကို ထိန်းသိမ်းထားချိန်တွင် ၎င်းကို သင်ပိုမိုစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

တဖက်မှာလည်း ကိုယ့်ဘာသာလုပ်လို့ရတယ်။ ketogenic mayonnaise အစကတည်းက မှန်တယ်။ သေချာပါတယ်၊ သင်သည် ဤအိမ်လုပ်မွေးမြူရေးခြံဆော့စ်ကို အချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင် ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေးကို သေချာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤ keto မွေးမြူရေးခြံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် အခြားအကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်အချို့ဖြစ်သည်။

အရမ်းထူသလား အပြင်းစားခရင်မ်ထည့်ပါ။

သင့်အဝတ်အစားသည် သင့်အရသာ သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ထူလွန်းပါက ၎င်းကို နို့အနည်းငယ် သို့မဟုတ် heavy cream ဖြင့် ပါးပါးလှီးနိုင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းမစားရင် အုန်းနို့အစား အုန်းနို့ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်သမျှ နွားနို့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ နို့အရမ်းလွန်နေရင် ပြန်ထူဖို့ခက်ပါတယ်။

အိမ်လုပ်အချဉ်မုန့်

အချဉ်မုန့်သည် အိမ်တွင်လုပ်ရန် မစဉ်းစားမိသော အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် carrageenan နဲ့ guar gum လိုမျိုး ပိုထူထပ်တဲ့ အဆီတွေကို စိတ်ပူတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်ပိုင် အချဉ်မုန့်လုပ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။

သင့်အိမ်လုပ် အချဉ်မုန့်သည် စတိုးဆိုင်ဝယ်ဗားရှင်းများလောက် ထူမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် ကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်။

ပုလင်းတစ်လုံး၊ အဖုံးတစ်ခု၊ ရော်ဘာကြိုးနှင့် စက္ကူပဝါ သို့မဟုတ် ကော်ဖီဇကာတစ်ခု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ သင်လည်း လိုအပ်လိမ့်မည်-

• လေးလံသောခရင်မ် 1 ခွက်။
• သံပုရာရည် သို့မဟုတ် ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း။
• နို့ 1/4 ခွက်လုံး။

ညွှန်ကြားချက်များသည် ရိုးရှင်းပြီး သင့်အချဉ်မုန့်သည် နောက်နေ့တွင် အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊

1. ခရင်မ်ကို ပုလင်းထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး သံပုရာရည် သို့မဟုတ် ACV ကိုထည့်ပါ။ နွားနို့ပြုလုပ်ရန် ၂-၃ မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။
2. နို့ကို ခရင်မ်ထဲထည့်ပြီး ပုလင်းကို အဖုံးအုပ်ထားပါ။ ရောမွှေပြီး 15-20 စက္ကန့်လောက်ကြာတဲ့အထိ ပြင်းပြင်းထန်ထန်လှုပ်ခါပေးပါ။
3. အဖုံးကိုဖယ်ပြီး ပုလင်း၏ပါးစပ်ပေါ်တွင် စက္ကူသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် ကော်ဖီဇကာကို ထားပြီးနောက် ပုလင်း၏လည်ပင်းတစ်ဝိုက်တွင် ရော်ဘာကြိုးကို အသုံးပြု၍ နေရာကို ထိန်းထားပါ။
4. ကောင်တာပေါ်တွင် တစ်ညလုံး၊ အပူနှင့် နေရောင်ခြည်နှင့် ဝေးကွာသော ၂၄ နာရီအထိ ထိုင်ပါစေ။
5. သင့်အချဉ်မုန့်သည် တစ်ညလုံး ကွဲသွားသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ မွှေပြီး အဖုံးအုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားရုံပါပဲ။
6. အချဉ်မုန့်ကို ပထမဆုံးအသုံးမပြုခင် နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် အအေးခံထားပါ။ သင့်အချဉ်မုန့်သည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နှစ်ပတ်အထိ ကြာရှည်ခံပါသည်။

အိမ်လုပ် ပန်းသီးရှာလကာရည်

ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အထူးသဖြင့် “မိခင်” ရှာလကာရည်အမျိုးအစားကို ဝယ်ယူရန်အတွက် ရေပန်းစားသော အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါက အထူးသဖြင့် ဈေးကြီးနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်တွင်ငွေကုန်သက်သာပြီး အကောင်းဆုံးအရသာရှိသော ACV ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

အိမ်လုပ် ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အလွန်ရိုးရှင်းသောကြောင့် လက်ထဲတွင် အမြဲရှိနေနိုင်သည်။ ပုလင်းလှလှလေးထဲကို လောင်းထည့်လိုက်တာနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေအတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ မီးဖိုချောင်လက်ဆောင်တစ်ခုလည်း ဖန်တီးပေးတယ်။

2 လီတာ သို့မဟုတ် ဂါလံတစ်ဝက်ခန့်ရှိသော ဖန်အိုး သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်တစ်ခု၊ ကော်ဖီဇကာ သို့မဟုတ် စက္ကူသုတ်ပုဝါ၊ သရေကွင်းနှင့် ပန်းသီးများကို ရေအောက်တွင် ထိန်းထားရန် အလေးချိန်အဖြစ် အသုံးပြုရန် ပုလင်း သို့မဟုတ် ဘူးအတွင်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် အရာတစ်ခု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ . မဟုတ်ရင် အပေါ်ထပ်ကို မျောသွားလိမ့်မယ်။ သင်လည်း လိုအပ်လိမ့်မည်-

• ပန်းသီး ၄-၆ လုံး၊ သို့သော် အော်ဂဲနစ်ဖြစ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• သကြား။
• ရေ။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ မင်းရဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည်က သဘာဝအတိုင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ သကြားအတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားများကို အစာကျွေးရန် ရှိနေပြီး အများစုကို အချဉ်ဖောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ketogenic ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

သင့်ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ခြောက်ပတ်ခန့်အကြာတွင် အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည်မှာ သင်လုပ်သင့်သည်-

1. ပန်းသီးကို ရေဆေးပါ။ အော်ဂဲနစ်ပန်းသီးကို အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် အစေ့တွေ၊ အစေ့တွေနဲ့ အားလုံးကို လှီးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်ပါက အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော ပန်းသီးများဖြင့် ပန်းသီးများမှ ပင်စည်နှင့် အူတိုင်များကို ဖယ်ထုတ်ပါ။ ပြီးရင် သူတို့ကို မျှမျှတတ အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ပန်းသီးက သေးငယ်ပြီး ကြီးရင် ပန်းသီး ပိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
2. ပန်းသီးအတုံးများကို လှီးဖြတ်ပြီးသည်နှင့် အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ပန်းသီးကို ၁ လက်မ / 2,5 စင်တီမီတာလောက်ရှိတဲ့ အိုးထဲ ပြည့်သွားတဲ့အထိ လှီးထားပါ။ ပုလင်းထဲမှာ ပန်းသီးဘယ်နှစ်လုံး ထည့်ထားလဲ ဆိုတာ စောင့်ကြည့်ပါ။
3. ပုလင်းပြည့်သွားသောအခါတွင် ပန်းသီးတစ်လုံးစီအတွက် သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်ထည့်ပါ။ ပန်းသီးများ အဖုံးအုပ်ပြီး ၁ လက်မ / 2,5 စင်တီမီတာခန့်အကွာအထိ အိုးထဲသို့ ရေလောင်းထည့်ပါ။ သကြားများ နှံ့အောင် နှံ့အောင် မွှေပါ။
4. ပန်းသီးများကို ရေအောက်တွင် ထိန်းထားရန် အိုး သို့မဟုတ် ပုလင်း၏ လည်ပင်းတွင် အလေးချိန်ကို ထားပါ။ စက္ကူပဝါ သို့မဟုတ် ကော်ဖီဇကာဖြင့် ဖုံးအုပ်ပြီး လည်ပင်းတစ်ဝိုက်ရှိ ရော်ဘာကြိုးကို အသုံးပြုပါ။
5. အရောအနှောကို အပူနှင့် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့သော ကောင်တာပေါ်တွင် လေးပတ်ခန့်ထားပါ။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက မွှေပေးပါ။ အရောအနှော ပွက်ပွက်ဆူလာသည်ကို သတိပြုမိသောအခါ စိတ်မပူပါနှင့်။ ဆိုလိုသည်မှာ အချဉ်ဖောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများသည် ဤဖြစ်စဉ်ကို ကြည့်ရှုခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။
6. သင့်ပန်းသီးများသည် ကွန်တိန်နာ၏အောက်ခြေတွင် နစ်မြုပ်သွားသောအခါတွင် သင်သည် နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင်ဖြစ်ကြောင်း သင်သိလိမ့်မည်။ အေးသောအပူချိန်တွင်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အနည်းငယ်ပိုကြာနိုင်သည်။ အလားတူ မြင့်မားသော အပူချိန်များသည် အရာများကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ အချိန်အလုံအလောက်ကြာပြီးနောက် ပန်းသီးများကို ထောင်းပြီး လွှင့်ပစ်ပါ။
7. ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သင်ရွေးချယ်ထားသော သိုလှောင်ပုလင်းထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ အဖုံးကို အစားထိုးကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းထားပါက သင်၏ ACV ကို အနည်းဆုံး ငါးနှစ်ကြာအောင် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ထိုအချိန်မတိုင်မီတွင် ၎င်းကို သင်အသုံးပြုနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

စော်ဖောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အပေါ်မှ အဖြူရောင်အလွှာကို သင် သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မှိုလို အမွေးတွေ ပေါက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်မှာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ "မိခင်" ဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းသည်။ အများအားဖြင့် သူ့အလိုလို အောက်ခြေအထိ နစ်မြုပ်သွားတတ်သည်။ ရှာလကာရည်သည် ခဏအကြာတွင် တိမ်မြုပ်နေလိမ့်မည်။ ဒါက သဘာဝပါပဲ။

မှိုတက်နေပုံပေါ်တဲ့ အရာတစ်ခုကို သင်မြင်ရရင် အဲဒါကို လွှင့်ပစ်ပြီး ပြန်စဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဝမ်းနည်းတာထက် ပိုလုံခြုံတယ်။

မှိုကြီးထွားလာပါက ပြင်ဆင်မှု တစ်ခုခု ညစ်ညမ်းသွားဖွယ်ရှိသည်။ အညစ်အကြေးကင်းစင်သော အိုး သို့မဟုတ် ပုလင်းဖြင့် စတင်မွှေရန် သန့်ရှင်းသော ဇွန်းကိုသာ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အိမ်မှာလုပ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ဝယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီ keto မွေးမြူရေးခြံက သင်ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ရမယ့် ချက်နည်းတစ်ခုပါပဲ။

အိမ်လုပ် keto မွေးမြူရေးခြံဝတ်ပြီး

ဤအရသာရှိသော အိမ်လုပ်မွေးမြူရေးခြံဝတ်စုံသည် မြင့်မားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဗားရှင်းများအတွက် ကောင်းမွန်သော keto ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုပ်များတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အသီးအရွက်များ၊ ကြက်တောင်ပံများ သို့မဟုတ် အသားလုံးများကို ရောထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ့ရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အရသာကို သင် မကျော်ဖြတ်နိုင်ပါဘူး။ သင်အကြိုက်ဆုံး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာရန် သေချာပါသည်။

• အဘိတ်အချိန်: 5 မိနစ်။
• စုစုပေါင်းအချိန်: ၁ နာရီ ၅ မိနစ်။
• Rendimiento: 20 tbsp ။
• အမျိုးအစား: စတင်သူများ
• မီးဖိုချောင်ခန်း အမေရိကန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• keto mayonnaise ၃/၄ ခွက်။
• အချဉ်မုန့် 1/2 ခွက်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည်။
• ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း။
• ငရုတ်သီးခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။
• လတ်ဆတ်သောခုတ်ထစ်ထားသောဇီယာစေ့ 1 ဇွန်း (သို့မဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ဇီယာစေ့) ။
• ကြက်သွန်နီမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း။
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။
• ငရုတ်ကောင်း 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ညွှန်ကြားချက်

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁ နာရီခန့်ထားပါ။
2. လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- 1 ဇွန်း။
• ကယ်လိုရီ: 73 ။
• Grasas: 8.2 ဂရမ်။
• Carbohydrates: 0,3 ဂရမ်။
• ပရိုတိန်း: 0 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: keto မွေးမြူရေးခြံဝတ်ပြီး.