ဖုတ်၊ ကြော်သည်ဖြစ်စေ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်လုပ်သည်ဖြစ်စေ zucchini ၏ သိမ်မွေ့သော မြေအရသာသည် မည်သည့် keto menu တွင်မဆို အလွယ်တကူ လိုက်ဖက်ပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ကယ်လိုရီလည်း နည်းပါတယ်။ ၁ ခွက်စာတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂.၆ ဂရမ်သာ ပါ၀င်ပြီး zucchini သည် တိကျသေချာသော ကီတို-ဖော်ရွေသော အစားအစာ ဖြစ်လာသည်။
Zucchini သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအတွက် အကောင်းဆုံးအစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အာလူးဖုတ်ကို လိုချင်နေသလား။ zucchini ကို တစ်ဝက်ဖြတ်ပြီး အပေါ်မှ တင်ပါ။ ဒိန်ခဲ, tocino y ဒိန်ချဥ်. ခေါက်ဆွဲ ချို့တဲ့နေလား။ zucchini ကို အစိမ်းရောင် spaghetti ဖြစ်အောင် မွှေပါ။ ပန်းကန်ပြားကို pesto နှင့် cheese ဖြင့်အလှဆင်ပါက ကွာခြားချက်ကို သင်သတိမထားမိပါ။
keto friendly ဖြစ်သည့်အပြင်၊ zucchini သည်ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ zucchini တစ်ခွက်စီမှာ သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဗီတာမင် A အတွက် တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်ရဲ့ 30% နီးပါး ပါဝင်ပါတယ်။ Zucchini မှာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ဗီတာမင် B6 တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
သိချင်သောအချက်ကို အပြီးသတ်ရန်။ ရိတ်သိမ်းရန်လယ်သမားမရှိပါက၊ ပျမ်းမျှ zucchini သည်ဘေ့စ်ဘောလင်းနို့အရွယ်အစားအထိကြီးထွားလိမ့်မည်။ သို့သော် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော်လည်း၊
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား- 1 ခွက်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 2,6 ဂရမ် |
| အဆီ | 0.4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1,5 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.9 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 1,2 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 21 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
