ኬቶ ቲማቲም ከማክሮ ዘይት እና ጨው ጋር ነው?

መልስ: ማክሮ ቲማቲም ከዘይት እና ከጨው ጋር ያለው የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ አነስተኛ ነው እና በዝቅተኛ መጠን በ keto አመጋገብዎ ውስጥ መውሰድ ይችላሉ።

ቲማቲም ከማክሮ ዘይት እና ጨው ጋር ያለው ቲማቲም በማላጋ ውስጥ በየቀኑ ቁርስ ሲሆን ከቲማቲም ጋር የተጠበሰ ዳቦን ያቀፈ ነው። ይህንን ለማድረግ ቲማቲሞችን በድስት መፍጨት በቂ ነው ፣ ወይም ይልቁንስ መፍጨት ያለብዎት ፣ የቲማቲም ውስጠኛው ክፍል ነው ፣ እና ከዚያ የተከተፈ ቲማቲም በቶስት ላይ ያሰራጩ።

ምንም እንኳን አንዳንድ ቲማቲሞችን መፍጨት በጭራሽ አስቸጋሪ ባይሆንም ፣ ለመመቻቸት ወይም ለጊዜ ማነስ ፣ ቲማቲም በዘይት እና በማክሮ ጨው በማቀዝቀዣ ውስጥ መግዛቱን ቀለል ማድረግ የምንችልባቸው ጊዜያት አሉ። የተለመደው የቲማቲም ከዘይት እና ከማክሮ ጨው ጋር በተለምዶ 55 ግራም የሚጠጋ ቲማቲም ከጨው ጋር ይይዛል። የወይራ ዘይት. ከዚህ ውስጥ 3.135 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ናቸው. ስለዚህ አላግባብ ካልተጠቀመ ከኬቶ ጋር ተኳሃኝ ነው። ቲማቲም ራሱ በተፈጥሮው የተወሰነውን እንደያዘ በጭራሽ አይርሱ ስኳር. ከሚለካው ጋር ሲነጻጸር የቼሪ ቲማቲም ብዙ ወይም ባነሰ 75 ግራም, 2 ግራም ካርቦሃይድሬትስ አላቸው. ይህ በማክሮ ቲማቲም ውስጥ ከዘይት እና ከጨው ጋር የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ መጨመር በፍርግርግ ወቅት ቆዳው እንዲወገድ ያደርገዋል። ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የተከማቸበት ቆዳ ነው። እኛ በእርግጥ ካርቦሃይድሬትን እየጠበብን ነው ማለት እንችላለን። በዚህ ምክንያት ቲማቲም ከማክሮ ዘይት እና ጨው ጋር ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ አለው.

ቤት ውስጥ ከሆኑ እና የተከተፈውን ቲማቲም እራስዎ ማድረግ ከፈለጉ ጥሩ ሀሳብ ቲማቲሙን ከመፍጨት ይልቅ ሙሉ በሙሉ መፍጨት (ቆዳው ተካትቷል)። ይህ በጣም ፈሳሽ የሆነ ብስባሽ እና ጥሩ, ፈሳሽ ሸካራነትን ያመጣል. ለማንኛውም, ለ keto አመጋገብ የበለጠ ይመከራል, ሁሉንም የቲማቲም ባህሪያት እና ፋይበርን ስለማያጠፋ በጣም ይመከራል.

በቀሪው, ይህ ቲማቲም ከማክሮ ዘይት እና ጨው ጋር በጣም ምቹ ነው. ጋር ሙሉ በሙሉ ተዘጋጅቷል የወይራ ዘይት እና ጨው. በውስጡ የያዘው ይህ ዘይት ያልተለመደ ድንግል ነው. ስለዚህ ሙሉ በሙሉ keto ነው፣ ጤናማ እና ሊወስዱት ከሚችሉት ምርጥ ዘይቶች ውስጥ አንዱ ነው። አንዳንድ አጨስ በተቻለ መጠን አብሮ የመሄድ ትክክለኛ ጣፋጭ ምግብ ሰርዲኖች, ቱና o ሳልሞን.

የንጽጽር ሰንጠረዥ የተከተፈ ቲማቲም

የማገልገል መጠን: 55 ግ

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 55 ግ