መልስ: አቮካዶዎች ሙሉ በሙሉ ኬቶ ናቸው፣ በአርማችን ውስጥም አሉ!
አቮካዶ በጣም ተወዳጅ የኬቶ መክሰስ ነው። ከቆዳው ላይ በቀጥታ መብላትም ሆነ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ጣፋጭ keto guacamole ብታዘጋጅ፣ keto dieters አቮካዶን ይወዳሉ።
አንድ ኩባያ አቮካዶ 2,7 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል, ይህም አንዱ ያደርገዋል ፍራፍሬዎች ተጨማሪ keto ማግኘት ይችላሉ. አዎ በትክክል አንብበሃል። አቮካዶ ፍሬ ነው።
ብዙ ሰዎች የአቮካዶ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ያለው የኬቶ አመጋገብ ሲጀምሩ አንዳንድ የሚያጋጥሟቸውን የአስፈሪው “ኬቶ ፍሉ” ምልክቶችን ለማስወገድ እንደሚረዳቸው አረጋግጠዋል።
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ, ኩብ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 2,7 ግ |
| ስብ | 22,0 ግ |
| ፕሮቲን | 3,0 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 12,8 ግ |
| ፋይበር | 10,1 ግ |
| ካሎሪ | 240 |
ምንጭ USDA
