Keto ክሬም የሎሚ አሞሌዎች የምግብ አሰራር

የሎሚ ጣፋጭ ምግቦችን የማይወደው ማነው?

ቡኒዎች እና ኩኪዎች በብርሃን ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ ጥርስዎ ትንሽ ተጨማሪ ነገር ያስፈልገዋል.

ይህ ከስኳር ነፃ የሆነ የኬቶ ጣፋጭ ምግብ ከመደበኛው ጣፋጮች ለመላቀቅ ሲፈልጉ ፍጹም ሕክምና ነው። እንዲሁም ከግሉተን-ነጻ እና ሁለት የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ነው ያለው።

እነዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የሎሚ አሞሌዎች-

• ቅቤ.
• ጣፋጭ
• ጣፋጭ ፡፡
• አሲድ.

ለሎሚ አሞሌዎች የዚህ የምግብ አሰራር ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች-

• ኮላጅን ዱቄት.
• ትኩስ የሎሚ ጭማቂ.
• የአልሞንድ ዱቄት.
• የቫኒላ ማውጣት.

አማራጭ ንጥረ ነገሮች

• ኢሪትሪቶል.
• የኮኮናት ዱቄት.
• የሎሚ ጣዕም.

የእነዚህ keto ሎሚ ባር የጤና ጥቅሞች

በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው

የሎሚ ጭማቂን ለጣዕም ብቻ ከመጠቀም ይልቅ የሎሚ ጭማቂን መጠቀም ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ቀላል የሎሚ ልጣጭ በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ነው።

በተለይ በሎሚ ልጣጭ ውስጥ የሚገኙት ሁለት ንጥረ ነገሮች ቫይታሚን ሲ እና ሊሞኒን ናቸው። ሁለቱም ቫይታሚን ሲ እና ሊሞኔን በሰውነትዎ ውስጥ እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው ያገለግላሉ። ቫይታሚን ሲ በተለይ በበሽታ መከላከል ላይ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል እና የሊሞኒን ጥቅም ሜታቦሊዝም ( ¹ ) ( ² ).

የደም ስኳር መረጋጋትን ያበረታታሉ

ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ጣፋጮች የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉ ቢሆኑም የኬቶ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጣፋጭ ጥርስዎን በሚጠብቁበት ጊዜ ጣፋጭ ጥርስዎን ለማረጋጋት ጥሩ ዘዴ አላቸው። የደም ስኳር መጠን በተቻለ መጠን የተረጋጋ.

እነዚህ የሎሚ መጠጥ ቤቶች ከፍተኛ ስብ፣ 11 ግራም በአንድ አገልግሎት እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ካርቦሃይድሬትስ የያዙ ናቸው፣ ሁለቱ ብቻ ናቸው። የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በባር. ይህ ማለት በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ሳያስፈልግ ሰውነትዎ ከስብ ውስጥ ነዳጅ ያገኛል ማለት ነው. ለኬቶ ተስማሚ የስኳር አማራጮች stevia እነዚህ የኬቶ የሎሚ መጠጥ ቤቶችን ፍፁም በማድረግ ሌላ የፀረ-አንቲኦክሲዳንት አገልግሎት ይሰጣሉ።

Keto የሎሚ አሞሌዎች

ጣፋጭ እና ጣዕም ያለው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ዝግጁ ነዎት?

የ keto የሎሚ አሞሌዎችን እንዴት እንደሚሠሩ

ለመጀመር ምድጃውን እስከ 175ºF/350º ሴ ድረስ ያድርጉት እና የ 20 "x 20" መጋገሪያ ፓን ግርጌ በብራና ወረቀት ያስምሩ።

ከቅርፊቱ ጋር ይጀምሩ:

ቅልቅል ውሰድ እና ክሬም አይብ ቀላል እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ድረስ ከመቅዘፊያው ማያያዣ ጋር ያለውን አይብ ደበደበው።

የተፈለገውን ይዘት ከደረሰ በኋላ የኮላጅን ዱቄት, የአልሞንድ ዱቄት, የኮኮናት ዱቄት, እንቁላል, ዱቄት ጣፋጭ እና ጨው ይጨምሩ.

ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ..

ዱቄቱን ወደ የዳቦ መጋገሪያው የታችኛው ክፍል ይጫኑ እና ለአስር ደቂቃዎች ያህል ዱቄቱን ያብስሉት።

የሎሚውን መሙላት ያዘጋጁ;

ሁሉንም የመሙያ እቃዎች ወደ አንድ ትልቅ ሳህን (ስቴቪያ, በከፊል የተቀላቀለ ቅቤ, ከባድ ክሬም, እንቁላል, ክሬም አይብ, የሎሚ ጭማቂ እና የሎሚ ጣዕም) ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይደባለቁ.

ሽፋኑን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱት እና መሙላቱን በላዩ ላይ ያፈስሱ.

መሙላቱ እስኪያልቅ ድረስ ለሌላ 30-25 ደቂቃዎች መጋገር. መሙላቱ ከተዘጋጀ በኋላ ከምድጃ ውስጥ አውጥተው ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት. አሞሌዎቹን የበለጠ ለማጠንከር ከፈለጉ በአንድ ሌሊት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ።

አሞሌዎቹን በዱቄት ጣፋጭዎ ይረጩ እና ያገልግሉ።

keto የሎሚ አሞሌዎችን ለማብሰል Pro ምክሮች

# 1: ለድስት፣ ለፓርቲ፣ ወይም ለእራት እያዘጋጀሃቸው ከሆነ የሎሚ ባርቹን ቀድመህ ጋግር። በማቀዝቀዣው ውስጥ ለብዙ ቀናት ጥሩ ሆነው ይቆያሉ, እና ይህ በቀዝቃዛነት የሚቀርበው የሕክምና ዓይነት አይደለም. እንዲያውም ከማቀዝቀዣው ውስጥ ሲወጡ ወይም በክፍል ሙቀት ውስጥ ሲቀርቡ በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖራቸዋል.

# 2: የሎሚ ዝላይን በጣም ቀላል ለማድረግ ፣ የማይክሮ ፕላን ክሬን ያግኙ። ለብዙ ዓላማዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ እና ፍርግርግ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል.

# 3: ለዚያ ባህላዊ የቅቤ ቅርፊት ገጽታ፣ የነጣው የአልሞንድ ዱቄት ይጠቀሙ። ካልተለቀቀ የአልሞንድ ዱቄት ይልቅ ቀለሙ ቀላል ነው, ስለዚህ የስንዴ ዱቄት ይመስላል.

የሎሚ ቡና ቤቶችን እንዴት ማከማቸት

እነዚህ የሎሚ አሞሌዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ካስቀመጡት ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, በወተት ተዋጽኦዎች ምክንያት, ከአንድ ሰአት በላይ መተው የለብዎትም.

እንዲሁም በጥቂት ቀናት ውስጥ ሁሉንም ለማገልገል ወይም ለመብላት ካላሰቡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊያከማቹዋቸው ይችላሉ. በማቀዝቀዣው ውስጥ ለአንድ ወር ያህል በደንብ ይቀመጣሉ.

አሞሌዎችዎን ለማቀዝቀዝ ካሰቡ በመጀመሪያ መቁረጥዎን ያረጋግጡ። ከዚያም በብራና ወረቀት ላይ ጠቅልላቸው እና አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው, በማቀዝቀዣው ውስጥ እንዳይደርቁ.

ክሬም Keto የሎሚ አሞሌዎች

እነዚህ የኬቶ የሎሚ መጠጥ ቤቶች ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት እና እርስዎን በ ketosis ውስጥ ለማቆየት በአዲስ የሎሚ እና ከስኳር-ነጻ ጣፋጮች የተሰሩ ናቸው።

• የዝግጅት ጊዜ: 10 minutos
• ጠቅላላ ጊዜ 40 minutos
• አፈጻጸም: 12 ትናንሽ ቡና ቤቶች.

ግብዓቶች

ለቆዳው;.

• 1 የሾርባ ማንኪያ የ collagen ዱቄት.
• 60 ግ / 2 አውንስ ክሬም አይብ ፣ ለስላሳ
• 1 1/4 ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት.
• 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት.
• 1 ትልቅ እንቁላል
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 2 የሾርባ ማንኪያ ስቴቪያ።
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው

ለመሙላት.

• ½ ኩባያ ስቴቪያ.
• 6 የሾርባ ማንኪያ ለስላሳ ቅቤ.
• 1/4 ኩባያ ከባድ ክሬም.
• 3 ሙሉ እንቁላል.
• 60 ግ / 2 አውንስ ለስላሳ ክሬም አይብ.
• ¼ ኩባያ የሎሚ ጭማቂ.
• የአንድ ትልቅ የሎሚ ጭማቂ።

መመሪያዎች

1. ምድጃውን እስከ 175ºF/350º ሴ ድረስ ቀድመው ያድርጉት እና የ 20 "x 20" መጋገሪያ ፓን ግርጌ በብራና ወረቀት ያስምሩ።
2. ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ለ 2-3 ደቂቃዎች ከመቅዘፊያው ማያያዣ ጋር በተገጠመ ድብልቅ ውስጥ ክሬም አይብ ይምቱ። የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ. እቃዎቹ በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ.
3. ዱቄቱን ከ 20 x 20-ኢንች / 8 x 8 ሴ.ሜ የመጋገሪያ ሳህን ግርጌ ይጫኑ። መሰረቱን ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር.
4. ዱቄቱ በምድጃ ውስጥ እያለ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ አንድ ትልቅ ሳህን ወይም ማቀፊያ በመጨመር መሙላቱን ያዘጋጁ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ.
5. ሽፋኑን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና መሙላቱን በቆርቆሮው ላይ ያፈስሱ.
6. ለ 30-35 ደቂቃዎች መጋገር, መሙላቱ ጠንካራ እስኪሆን ድረስ ድስቱን ቀስ ብለው ሲያናውጡ. ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ. አሞሌዎቹን የበለጠ ለማጠንከር በአንድ ምሽት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው. ከማገልገልዎ በፊት በዱቄት ስቴቪያ ይረጩ።

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 ባር.
• ካሎሪዎች 133.
• ስብ 11 g.
• ካርቦሃይድሬቶች 3 ግ (መረብ: 2 ግ)
• ፋይበር 1 g.
• ፕሮቲን 6 g.

ቁልፍ ቃላት: keto የሎሚ አሞሌዎች.