ከኬቶ እና ከስኳር ነፃ ኬክ ባተር አይስ ክሬም አሰራር

የፓይ ቅርፊት አይስክሬም በጣፋጭ እና ለፈጠራ ጣዕሙ በጣም ተወዳጅ ሆኗል፣ ምንም እንኳን በኬቶ ምግቦች ዝርዝርዎ ውስጥ የመሆን እድሉ አነስተኛ ቢሆንም። ቢሆንም, አትጨነቅ. በቤት ውስጥ ከተሰራ አይስ ክሬም ጋር፣ ምንም እንኳን keto style ቢሆንም፣ በዛ ጣፋጭ የኬክ ሊጥ ጣዕሙ መደሰት ይችላሉ።

ይህ ጣፋጭ ከስኳር ነፃ ብቻ ሳይሆን ከወተት-ነጻ እና ከግሉተን ነፃ ነው።

በኬክ ሊጥ የተቀመመ ክሬም ያለው አይስ ክሬምን ከወደዱ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት።

ይህ ኬክ የሚደበድበው አይስ ክሬም የሚከተለው ነው-

  • ክሬም.
  • ከዋናቸው.
  • ጣፋጭ ፡፡
  • ጣፋጭ ፡፡

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:

  • አዶኒስ ፕሮቲን ባር.
  • ጣዕም የሌለው ኮላጅን.
  • ሙሉ የኮኮናት ክሬም.

አማራጭ ንጥረ ነገሮች.

  • ከስኳር-ነጻ ቸኮሌት ቺፕስ.
  • ወፍራም ክሬም.

ለምን keto pie crust አይስ ክሬም ይበላሉ?

# 1: ምንም ስኳር አልያዘም

እንደ ጣፋጭ, አብዛኛዎቹ አይስክሬሞች በስኳር ተጭነዋል. እና በእርግጥ, በ ketogenic አመጋገብ ላይ የተከለከሉ ናቸው. አንድ ትንሽ ሳህን አይስክሬም እንኳን ለመድረስ አስቸጋሪ ከሆነው ketosis ሊያወጣዎት ይችላል።

እንደ እድል ሆኖ, እና በጥቂት ማስተካከያዎች, የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት የአይስ ክሬም ፍላጎቶችዎን ማሟላት ይችላሉ.

ይህ የበለፀገ እና ክሬም ያለው የፓይ ቅርፊት አይስክሬም አሰራር ሁሉንም ጣዕም ይሰጥዎታል ፣ ግን ያለ ስኳር። በስኳር ምትክ እንደ ንጥረ ነገሮች stevia. ይህ የስኳር አማራጭ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዳይጨምር ብቻ ሳይሆን እንደ ፀረ-ስኳር በሽታ ያሉ የራሱ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። 1 ) ( 2 ) ( 3 ).

# 2: የጋራ ጤናን ይደግፋል

አይስ ክሬም መገጣጠሚያዎችዎን መደገፍ ለእርስዎ እንግዳ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን በዚህ አይስክሬም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ላይ ምርምር እንደሚያሳየው የአርትራይተስ እና የመገጣጠሚያ ህመም ምልክቶችን ሊያሻሽል የሚችል ንጥረ ነገር አለ።

የምስጢር ንጥረ ነገር ኮላጅን ነው.

ኮላጅን በሰውነትዎ ውስጥ በጣም የበዛ ፕሮቲን ነው እና የግንኙነት ቲሹዎ ትልቅ ክፍል ነው። የመገጣጠሚያ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ cartilage መበላሸት ምክንያት ነው ፣ ይህም የግንኙነት ቲሹ ፣ ይህንን ተጨማሪ ንጥረ ነገር ማከል የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአርትሮሲስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ኮላጅንን ማሟያ የሴክቲቭ ቲሹ ውህደት እንዲጨምር እና የመገጣጠሚያ ህመምን የሚያስከትል እብጠትን ይቀንሳል ( 4 ) ( 5 ).

keto pie crust አይስክሬም እንዴት እንደሚሰራ

ንጥረ ነገሮቹን በመሰብሰብ እና ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ማደባለቅ እና አይስክሬም ሰሪውን በማውጣት ይጀምሩ።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ ፣ የኮኮናት ወተት ፣ የኮኮናት ክሬም ፣ የቫኒላ መዓዛ ፣ የ xanthan ሙጫ ፣ ጨው ፣ የሚወዱት ጣዕም አዶኒስ ፕሮቲን ባር, ጣዕም የሌለው ኮላጅን እና የመረጡት ጣፋጭ.

ሁሉም ነገር በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ይደባለቁ. ከዚያም የክሬሙን ድብልቅ ወደ ቀድሞው የቀዘቀዘ አይስክሬም ሰሪ ውስጥ አፍስሱ። በአምራቹ መመሪያ መሰረት ንጥረ ነገሮቹን ይምቱ.

ማቀዝቀዣው ከተዘጋጀ በኋላ አይስ ክሬምን ወደ ማቀዝቀዣ-አስተማማኝ መያዣ ውስጥ አፍስሱ እና አዲስ ለማቆየት ይዝጉት. እንደ ማጠናቀቂያ ከስኳር-ነጻ ቀለም የተረጨውን ከላይ።

የምግብ አዘገጃጀት ዝግጅት ማስታወሻዎች

የምግብ አዘገጃጀቱን ማዘጋጀት ከመጀመርዎ በፊት የማቀዝቀዣውን ሳህን በአንድ ምሽት ወይም ቢያንስ ለብዙ ሰዓታት ማቀዝቀዝዎን ያረጋግጡ።

ይህ የምግብ አሰራር ከወተት የፀዳ ነው፣ ነገር ግን የወተት ችግር ከሌለዎት የኮኮናት ክሬምን በከባድ ክሬም እና የኮኮናት ወተት ሙሉ ወተት ለመተካት መሞከር ይችላሉ።

Keto እና ከስኳር ነፃ የፓይ ቅርፊት አይስ ክሬም

የምትወዷቸው አይስክሬም ጣእም የኬክ ሊጥ ለሆናችሁ፣ ይህ በቤት ውስጥ ለሚሰራ አይስክሬም የኬቶ አሰራር በጣም ጥሩ ፍለጋ ይሆናል ምክንያቱም ሁሉንም ጣዕሙን የሚይዝ ነገር ግን ያለ ካርቦሃይድሬትስ እና የመጀመሪያው የምግብ አሰራር ስኳር።

  • ጠቅላላ ጊዜ 45 minutos
  • አፈጻጸም: 6.

ግብዓቶች

  • አንድ 380g/13.5oz ጣሳ ሙሉ የኮኮናት ወተት።
  • አንድ 380g/13.5oz ጣሳ ሙሉ የኮኮናት ክሬም፣ በአንድ ሌሊት የቀዘቀዘ።
  • 2 የሾርባ ማንኪያ ንጹህ የቫኒላ ጭማቂ.
  • ¼ የሻይ ማንኪያ የ xanthan ሙጫ.
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ኮሸር ጨው.
  • 1 - 2 የተሰበረ የልደት ኬክ ፕሮቲን ባር።
  • 1 - 2 የሾርባ ማንኪያ ጣዕም የሌለው ኮላጅን.
  • ለመቅመስ የመረጡት ስወርቭ፣ ስቴቪያ ወይም ኬቶጅኒክ ማጣፈጫ።
  • ከላይ በ: ያልተጣመሙ ረጭዎች እና አንዳንድ የተሰበረ ፕሮቲን ባር።

መመሪያዎች

  1. ሁሉንም ነገር ወደ ከፍተኛ ፍጥነት ማደባለቅ ይጨምሩ, በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ይምቱ.
  2. የማቀዝቀዣውን ጎድጓዳ ሳህኑ በማቀዝቀዣ ውስጥ በአንድ ሌሊት ያቀዘቅዙ። ድብልቁን ወደ አይስክሬም ሰሪው አፍስሱ እና በአምራቹ መመሪያ መሠረት ያሽጉ።
  3. ለማቀዝቀዣ ተስማሚ በሆነ በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

የተመጣጠነ ምግብ

  • የክፍል መጠን: ¾ ኩባያ.
  • ካሎሪዎች 298.
  • ስብ 28 g.
  • ካርቦሃይድሬቶች 5,6 ግ (መረብ: 3 ግ)
  • ፋይበር 2,6 g.
  • ፕሮቲን 4,6 g.

ቁልፍ ቃላት: keto ፓይ ቅርፊት አይስ ክሬም.

የዚህ ፖርታል ባለቤት esketoesto.com በአማዞን አውሮፓ ህብረት አጋርነት ፕሮግራም ውስጥ ይሳተፋል እና በተያያዙ ግዢዎች ገብቷል። ማለትም በአማዞን ላይ ማንኛውንም ዕቃ በአገናኞቻችን ለመግዛት ከወሰኑ ምንም አያስከፍልዎትም አማዞን ግን ድሩን ፋይናንስ ለማድረግ የሚረዳን ኮሚሽን ይሰጠናል። በዚህ ድህረ ገጽ ውስጥ የተካተቱት ሁሉም የግዢ አገናኞች/ግዢ/ክፍል የሚጠቀሙት ወደ Amazon.com ድህረ ገጽ ነው። የአማዞን አርማ እና የምርት ስም የአማዞን እና አጋሮቹ ንብረት ናቸው።