ምድብ መልመጃ

በቅርብ ዓመታት ውስጥ ብዙ ሰዎች ስለ ጤና ጥቅሞቹ እና ክብደት መቀነስ ስለሚማሩ የኬቶጂካዊ አመጋገብ ትልቅ ተወዳጅነት አግኝቷል…

ስለ HIIT (ከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና) በደንብ ሊያውቁት ይችላሉ እና እንዲያውም ሁለት ክፍሎችን ሞክረው ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የፕሊዮሜትሪክ ልምምዶች ሌላ…

የ creatine ተጨማሪዎች በክብደት ማንሳት ማህበረሰብ ውስጥ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ዋና ዋና ነገር የሆነበት ምክንያት አለ፡ ለመጨመር በእርግጥ ይሰራል…

አዲስ ስፒን፣ ፒላቶች፣ ባሬ እና HIIT ስቱዲዮ በሁሉም ጥግ ብቅ ያሉ በሚመስልበት ቡቲክ የአካል ብቃት ዘመን ሰዎች እየታደኑ ነው…

የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በቅርብ ዓመታት ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፣ እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት። ትክክለኛው የ HIIT ክፍለ ጊዜ በጣም ቀልጣፋ እና ...

እንደ ketogenic አመጋገብ እና የኢንሱሊን መቋቋም ባሉ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች መካከል ያለውን ግንኙነት ሰምተሃል? ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም…

ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ኬቶጂካዊ አመጋገብ መሸጋገር በጣም ከተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የሚያስፈራው ketogenic ራስ ምታት ነው (በተጨማሪም…

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ምን መብላት አለብኝ የሚለው የተለመደ ጥያቄ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረጌ በፊት መብላት አለብኝ ተብሎ ተቀየረ? የጾም ሥልጠና፣ ጊዜያዊ ጾም እና…

ጤናማ ሆነው ለመቆየት፣ የስራ አፈጻጸምዎን ለማሻሻል እና ጉዳትን ለመከላከል ከፈለጉ፣ የስልጠና ማገገም የአጠቃላይ የአካል ብቃት አቀራረብዎ አስፈላጊ አካል ነው። አብዛኛው…

አብዛኛዎቹ ከስልጠና በኋላ ያሉ ምግቦች ለ keto አኗኗር ተስማሚ አይደሉም። በጣም ብዙ ስኳር፣ በጣም ትንሽ ፕሮቲን፣ በጣም ብዙ ተጨማሪዎች፣ ወይም ሁሉም...

በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት ካርቦሃይድሬትስ ያስፈልግዎታል የሚል የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። ይህ ማለት በ ketogenic አመጋገብ ላይ በተሳካ ሁኔታ ጡንቻን መገንባት አይችሉም ማለት ነው…