መልስ: በልክ እስከተመገቧቸው ድረስ ፕሪክ ፒር ከኬቶ አመጋገብ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ።
እያንዳንዱ የሾላ ፒር ወይም ቁልቋል ፒር (1 ኩባያ) 8,9 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል። ምንም እንኳን ከፍተኛ መጠን ያለው ቢሆንም, የዚህን ፍሬ ፍላጎት ካሎት በትንሽ መጠን ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. ከካርቦሃይድሬትድ ወሰኖች በላይ ላለመውጣት ቅበላዎን ወደ ግማሽ አገልግሎት በቀን ቢቀንስ ጥሩ ይሆናል.
ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች
የሾላ ፍሬዎች 23 በመቶውን ይይዛሉ የሚመከር ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ ዋጋ, አንድ አስፈላጊ antioxidant መሆኑን የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 8,9 ግ |
| ስብ | 0.8 ግ |
| ፕሮቲን | 1.1 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 14,3 ግ |
| ፋይበር | 5.4 ግ |
| ካሎሪ | 61 |
ምንጭ USDA
