جواب: کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر وِبس میں کچھ خالص کاربوہائیڈریٹ (1.815 گرام) ہوتے ہیں لیکن پھر بھی اسے اعتدال میں لیا جاتا ہے۔
اندلس میں ناشتے میں قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کے وبس معمول کی بات ہے۔ اس خطے میں سب سے عام ناشتے میں سے ایک اور یہ روٹی اور ٹماٹر کے ٹوسٹ پر مبنی ہے۔ اس ناشتہ کو بنانے کے لیے، آپ کو ٹماٹروں کو صرف ایک نارمل grater کے ساتھ پیسنا ہوگا، یا اس کے بجائے جو آپ کو واقعی پیسنا ہے وہ ہے، ٹماٹروں کے اندر کی جلد کو شامل کیے بغیر، اور پھر کٹے ہوئے ٹماٹر کو اپنے پسندیدہ ہم آہنگ ٹوسٹ پر ڈال دیں۔ کیٹو روٹی یا ایک ہدایت کے لئے اپنی تیاری کا شکریہ.
اگرچہ ٹماٹر کو پیسنا کافی آسان ہے، لیکن بعض اوقات ہر چیز پر داغ نہ لگنے یا وقت کی کمی کی وجہ سے یہ ٹماٹر کو قدرتی طور پر گرے ہوئے ٹماٹر کے پکنے میں مدد کرتا ہے۔ گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر کے 55 جی حصے میں (گرے ہوئے ٹماٹر کا ایک عام حصہ جو عام طور پر انفرادی پیکجوں میں ہوتا ہے) میں تقریباً 1.815 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا، یہ کیٹو مطابقت رکھتا ہے، اگر ہم اسے غلط استعمال کیے بغیر استعمال کرتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں ٹماٹر ، قدرتی طور پر مشتمل ہے چینی. اگر آپ اس کا موازنہ ایک کپ چیری ٹماٹر کے ساتھ تقریباً 75 گرام کے ساتھ کریں، تو اس میں کم و بیش 2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ کہ گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر وبز میں زیادہ کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں عام بات ہے اور اس کی وجہ یہ ہے کہ گریٹنگ کے عمل کے دوران جلد کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ یہ بالکل اسی جلد میں ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار مرتکز ہوتی ہے، اس لیے ایک طرح سے ہم کاربوہائیڈریٹ کو گاڑھا کر رہے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کے وبس میں خالص کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے۔
اس پر قابو پانے کی کوشش میں، جب تک کہ آپ گھر میں ٹماٹر کو پیسنے والے ہیں، آپ ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے، جلد سمیت اسے مکمل طور پر کاٹ سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ایک باریک ساخت کے ساتھ پانی دار، تقریباً مائع پیوری بنتی ہے۔ لیکن کیٹو طرز زندگی کیا ہے، یہ اس حقیقت کی بدولت صحت مند ہے کہ آپ کے پاس ٹماٹر کے تمام خواص، غذائی اجزاء اور فائبر موجود ہیں۔ جو کہ بہت دلچسپ ہے۔
یہاں کٹے ہوئے ٹماٹر ہیں جن میں ذائقہ درست کرنے والے اور بہت سی دوسری کہانیاں شامل ہیں۔ ذائقہ بڑھانے کے لیے چینی بھی۔ لیکن یہ قدرتی grated ٹماٹر vibs صرف ہے ٹماٹر اندر لہذا آپ کو additives یا اس طرح کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ |
یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| کٹے ہوئے ٹماٹر سانفلاوینو | 2.09 جی | si |
| La Gergaleña grated قدرتی ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر vibs | 1.815 جی | si |
| زیتون کے تیل کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر سورنور | 1.375 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر پھیلا ہوا Surinver | 1.375 جی | si |
| قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کیمپو ریکو | 2.09 جی | si |
| ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کیریفور کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.595 جی | si |
| Eroski گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر | 2.09 جی | si |
| Iberitos قدرتی ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| گرے ہوئے ٹماٹر ہائینس | 1.375 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر ٹراپک بائیو | 1.375 جی | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 جی | si |
| تیل اور لہسن Iberitos کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 3.8005 جی | نہیں |
| Onein Kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| Eroski پھیلانے کے لئے Tumaca | 2.475 جی | si |
| کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor | 1.925 جی | si |
| ٹماٹر پیڈرو لوئس پھیلاتے ہیں۔ | 2.585 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر فیلو | 2.365 جی | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 جی | si |
| La Gergaleña نے زیتون کے تیل کے ساتھ قدرتی ٹماٹر کو گرا دیا۔ | 1.595 جی | si |
| منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے | 2.145 جی | si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 1.815 جی |
| چربی | 0.11 جی |
| پروٹین | 0.44 جی |
| فائبر | 0 جی |
| کیلوری | 11.55 کیک |
