கீட்டோவில் முடி உதிர்தல்: அது நிகழும் 6 காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது

கெட்டோவுக்குச் சென்ற பிறகு அதிகமான முடிகள் மடுவில் விழுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா?

முடி உதிர்தல் என்பது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும், முதன்மையாக பெரிய உணவு மாற்றங்களுடன் வரும் மன அழுத்தம் காரணமாக.

குறைந்த கார்ப் ஃபோரம்களைப் பாருங்கள் மற்றும் முடி மெலிவது ஒரு முக்கிய கவலையாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இது கெட்டோஜெனிக் உணவில் ஒரு தற்காலிக பின்னடைவு.

எந்தவொரு புதிய உணவு முறையிலும் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது, மேலும் உங்கள் முடியின் ஒரு சிறிய சதவீதமே உதிர்ந்து விடும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் மயிர்க்கால்கள் முன்பு போல் அடர்த்தியாக வளர ஆரம்பிக்கும்.

அதை முற்றிலுமாகத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல முன்னெச்சரிக்கைகளும் உள்ளன.

இந்த கட்டுரையில், நாம் இதைப் பற்றி பேசுவோம்:

முடி வளர்ச்சிக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல்

முடி தோன்றுவதை விட மிகவும் சிக்கலானது. இது இரண்டு தனித்தனி கட்டமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• நுண்ணறை: உங்கள் தோலில் வசிக்கும் உங்கள் முடியின் பகுதி.
• அச்சு: உங்கள் முடியின் தெரியும் பகுதி. நுண்ணறையைச் சுற்றி உள் மற்றும் வெளிப்புறம் என இரண்டு தனித்தனி தண்டுகள் உள்ளன. உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் பொறுப்பான கட்டமைப்புகள் இவை.

சரியான முடி ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, நுண்ணறை மற்றும் தண்டு இரண்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் ( ¹ ).

ஒற்றை முடியின் சுருக்கமான காலவரிசை இங்கே உள்ளது ( ² ) ( ³ ):

1. அனஜென் கட்டம்: இது இரண்டு முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் செயலில் முடி வளர்ச்சியின் கட்டமாகும். இந்த நிலையில் முடி ஒவ்வொரு 1 நாட்களுக்கும் 28 செமீ வரை வளரும்.
2. கேட்டஜென் கட்டம்: இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும் இந்த குறுகிய நிலைமாற்ற கட்டத்தில் வளர்ச்சி நின்றுவிடுகிறது.
3. டெலோஜென் கட்டம்: இந்த நிலை ஓய்வு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு வளர்ச்சி இல்லை, அது 100 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் தலைமுடியில் 20% வரை டெலோஜென் நிலையில் உள்ளது, மீதமுள்ளவை வளரும் ( ⁴ ).

குறைந்த கார்ப் உணவுகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள், உங்கள் முடி சுழற்சியின் வேகத்தை அதிகரித்து, முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.

கீட்டோவில் முடி உதிர்வதற்கான 6 காரணங்கள்

குறைந்த கார்ப் உணவுகளால் முடி உதிர்தல் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

கால்-கை வலிப்பு இளம் பருவத்தினருக்கு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு உதவுவதில் கெட்டோஜெனிக் உணவின் செயல்திறனை ஒரு ஆய்வு பார்த்தது. வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தணிப்பதில் முடிவுகள் மிகவும் நேர்மறையானவை, ஆனால் 45 பங்கேற்பாளர்களில் இருவருக்கு முடி உதிர்தல் ஏற்பட்டது ( ⁵ ).

கீட்டோஜெனிக் உணவுமுறையே முடி உதிர்தலுக்கு முக்கியக் காரணம் அல்ல என்றாலும், கெட்டோவின் ஆரம்ப பக்க விளைவுகள் திடீரென முடி உதிர்தலுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த பக்க விளைவுகளில் சில:

#1. பெரிய கலோரி பற்றாக்குறை

மேலே இருந்து அதே ஆய்வைப் பார்த்தபோது, ​​ஏழு பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் ஆரம்ப உடல் எடையில் 25% க்கும் அதிகமாக இழந்ததாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. இவ்வளவு பெரிய அளவிலான எடையை குறைப்பது என்பது உங்கள் வழக்கமான உணவுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மிகவும் குறைவாக இருந்தது என்று அர்த்தம்.

குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ( ⁶ ).

குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் உடல் முடி வளர்ச்சி போன்ற முக்கியமற்ற அமைப்புகளில் குறைந்த ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது.

கெட்டோஜெனிக் உணவில் புதிதாக இருக்கும் பலர், கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து சாதாரணமாக பெறும் கலோரிகளை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களுடன் மாற்றுவதில்லை. இது கடுமையான கலோரி பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் எந்த குறைந்த கலோரி உணவும் முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

ஒரு திட்டம் உணவு சரியான அளவு உணவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதன் மூலம் முடி உதிர்வதைத் தணிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து உதவும்.

#இரண்டு. வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகள்

ஒரு ஆய்வு வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்துடன் அதன் உறவைப் பார்த்தது. அமினோ அமிலங்களின் பற்றாக்குறை மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் பங்கேற்பாளர்களின் முடி மெலிவதற்கு காரணம் என்று ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்தனர்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் இருக்கும்போது, ​​​​கெட்டோவின் ஆரம்ப நாட்களில் வெட்டப்பட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மாற்ற பலர் மறந்து விடுகிறார்கள்.

நீங்கள் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதால், உங்கள் உடல் குறைவான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் கிளைகோஜன் ஸ்டோர்ஸ் குறைகிறது. கிளைகோஜன் ஸ்டோர்ஸ் குறையும் போது, ​​சிறுநீரகங்கள் நீரை வெளியேற்றும் மின்பகுளிகளை பெரிய அளவில் சோடியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் அயோடின் போன்றவை.

ஆரோக்கியமான முடியை அனுபவிக்க இந்த எலக்ட்ரோலைட்களை நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும்.

#3. மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

முடி உதிர்தலின் முக்கிய குற்றவாளிகளில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும், மேலும் உங்கள் உடல் பெரிய உணவு மாற்றங்களுக்கு உட்படும் போது, ​​மன அழுத்தம் எப்போதும் அதிகமாக இருக்கும்.

நீங்கள் கெட்டோவில் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே:

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்.
• அதிக கலோரி பற்றாக்குறை.
• தீவிர கலோரிக் கட்டுப்பாடு.
• உளவியல் மன அழுத்தம்.
• கெட்டோஜெனிக் காய்ச்சல்.
• கெட்டோ சொறி.

மன அழுத்தம் பின்வரும் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ( ⁷ ):

• அலோபீசியா ஏரியா: உச்சந்தலையைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் பெரிய கொத்துகள் திடீரென உதிர்தல்.
• டெலோஜென் எஃப்ளூவியம்: வழக்கத்தை விட அதிகமான முடிகள் உதிர்வதற்கு தயாராக இருக்கும் நிலை.
• டிரிகோட்டிலோமேனியா: ஒரு நபர் கவனக்குறைவாக உங்கள் தலைமுடியை இழுக்கும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பொதுவான நிலை.

கெட்டோஜெனிக் உணவின் தொடக்கத்தில் டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் மிகவும் பொதுவான முடி நிலை ஆகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது தற்காலிகமானது மற்றும் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்..

குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு மாறுவது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் என்பதால், உங்கள் கெட்டோ பயணத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா பகுதிகளிலும் மன அழுத்தத்தை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

#4. பயோட்டின் பற்றாக்குறை

வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படும் பயோட்டின், உங்கள் உடலை உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.

எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், அதிக கொழுப்புள்ள உணவு பயோட்டின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. கீட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் பயோட்டின் ( ⁸ ).

#5. போதுமான புரதம் இல்லை

கெட்டோ டயட் செய்பவர்களுக்கு புரதம் அதிகமாக இருப்பது பொதுவானது.

ஒரு நிலையான கெட்டோஜெனிக் உணவில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மிதமான புரதம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உட்கொள்ளல்.

பல ஆரம்பநிலையாளர்கள் மிகவும் சாப்பிடுவார்கள் கொஞ்சம் புரதம், ஏனெனில் அதிகப்படியான புரதம் குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் மூலம் கெட்டோசிஸில் இருந்து வெளியேறும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் எது உண்மையல்ல.

உண்மையில், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், அதிக புரத உணவுகள் போன்றவையும் கூட மாமிச உணவு உங்களை கெட்டோசிஸில் எளிதாக வைத்திருக்க முடியும்.

முடி உதிர்தலுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் காரணம் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் புரதத்தின் குறைவான நுகர்வு இரண்டு முக்கிய காரணிகளாகும் முடி உதிர்தல் ( ⁹ ).

மேலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடும் முடி உதிர்தலுக்கு காரணமாகிறது. முக்கிய இரும்பு சேமிப்பு மூலக்கூறு, ஃபெரிடின், ஒரு புரதம். உங்களிடம் போதுமான அளவு ஃபெரிட்டின் இருந்தால், அது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது நேரடியாக முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

#6. குடல் ஆரோக்கியம்

உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர் உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் உட்பட உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது.

ஒரு ஆரோக்கியமற்ற குடல் நுண்ணுயிர் கசிவு குடல் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் முடி உதிர்தல் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

எலிகள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், பயோட்டின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதற்கு சில கெட்ட குடல் பாக்டீரியாக்கள் காரணமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் எலிகளுக்கு அவற்றின் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கைக் கொடுத்தனர், ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், லேசான முடி உதிர்வதைக் கண்டனர்.

பயோட்டினை தனியாக எடுத்துக்கொள்வதை விட, பயோட்டின் கூடுதல் கூடுதலாக புரோபயாடிக்குகள் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முடி உதிர்வைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர். ( ¹⁰ ).

மேலும், உடன் கூடுதல் எலும்பு குழம்பு உங்கள் குடலுக்கு மேலும் பயன் தரும்.

கீட்டோவில் தற்காலிக முடி உதிர்வைக் குறைத்தல்: எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய 6 ஊட்டச்சத்துக்கள்

போதுமான கலோரிகளை உட்கொள்வது மற்றும் உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்புவது முடி உதிர்வைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும், சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உணவுகளும் உதவும்.

கெட்டோவுக்குச் செல்லும்போது தலை முழுவதையும் உறுதிப்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய 6 சிறந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே உள்ளன!.

#1: பயோட்டின்

மயிர்க்கால்களின் தடிமன் அதிகரிக்க பயோட்டின் மிகவும் பயனுள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.

உங்கள் பயோட்டின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சிறந்த வழி முழு உணவு கெட்டோஜெனிக் போன்ற:

• காலிஃபிளவர்.
• முட்டைகள் (மஞ்சள் கருவுடன்).
• சால்மன்.
• பாதாம்.
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (மிதத்துடன்).
• வெண்ணெய்.
• champignons.
• கீரை.
• தயாரிப்பு விவரம்.

பெரியவர்களுக்கு தினசரி சுமார் 30 மைக்ரோகிராம் பயோட்டின் தேவைப்படுகிறது, எனவே உங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவுத் திட்டத்தில் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகளில் அதிக அளவு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவிலான பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்டைப் பெறலாம்.

#2: எம்.எஸ்.எம்

MSM அல்லது methylsulfonylmethane என்பது விலங்கு பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பாசிகளில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும்.

தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி உட்பட உங்கள் உடலின் கட்டமைப்பு திசுக்களில் பிணைப்புகளை உருவாக்க MSM உதவுகிறது. குறிப்பாக, இது கெரடினை உருவாக்க உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் நகங்களுக்கு காரணமான நார்ச்சத்து கட்டமைப்பு புரதமாகும்.

துணை வடிவத்தில், குருத்தெலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்த MSM பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், ஏனெனில் இதில் கந்தகம் நிறைந்துள்ளது, இது சிஸ்டைன், கெரட்டின் உருவாக்க உதவும் சல்பர் அமினோ அமிலத்தை உருவாக்கத் தேவைப்படுகிறது.

#3: எலும்பு குழம்பு

எலும்பு குழம்பு மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவு மிகவும் நிரப்பு.

எலும்பு குழம்பு "திரவ தங்கம்" உருவாக்கப்பட்டது அதன் ஆழ்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக. கொலாஜன் உள்ளடக்கம் மற்றும் குடலில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளால் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கொலாஜன் இது உங்கள் உடலில் மிக அதிகமான புரதம் மற்றும் தோல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சி, முடி வளர்ச்சி, தசை வளர்ச்சி, சரியான உறுப்பு செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றிற்கு அவசியம். எலும்பு குழம்பு வகை II கொலாஜனால் ஆனது, இது எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

எலும்பு குழம்பு கசிவு குடல் நோய்க்குறியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான முடிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.

#4: கொலாஜன்

உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் அதிக கொலாஜனைச் சேர்க்க, எலும்புக் குழம்பைத் தவிர்த்துவிட்டு, நேராக கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டுக்குச் செல்லவும்.

வாய்வழி கொலாஜன் தடுக்கலாம்:

• ஆரம்பகால முடி உதிர்தல்.
• முடி உதிர்தல்.
• முடி நரைத்தல்.

கொலாஜன் என்பது புதிய முடியை உருவாக்கும் செல்களான ஹேர் ஃபோலிகல் ஸ்டெம் செல்களின் (HFSC) பகுதியாகும். கொலாஜன் குறைபாடு இந்த ஸ்டெம் செல்களில் ஆரம்ப வயதைத் தூண்டி, முன்கூட்டிய முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.¹¹].

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தி உங்கள் வயதாகும் போது குறைகிறது, எனவே கூடுதல் உங்கள் கொலாஜன் அளவை நிரப்ப உதவும்.

கொலாஜன் புல் ஊட்டப்பட்ட பசுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உகந்த கெட்டோசிஸ் ஆதரவுக்காக MCT எண்ணெயுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இது 4 சுவைகளிலும் வருகிறது: சாக்லேட், வெண்ணிலா, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கேரமல் மற்றும் வெற்று.

#5: துத்தநாகம்

துத்தநாகக் குறைபாடுகள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் தீவிர முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

துத்தநாகம் நிறைந்த கீட்டோ உணவுகள் இங்கே:

• மட்டன்.
• புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி.
• கொக்கோ தூள்.
• பூசணி விதைகள்.
• காளான்கள்.
• சிக்கன்.

#6: தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெய் நேரடியாக வளர்ச்சியை மேம்படுத்தாது, ஆனால் அது முடி உதிர்வை தடுக்க உதவும்.

வழக்கமான பயன்பாடு, மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழியாக, உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாகவும் மேலும் ஈரப்பதமாகவும் மாற்றும்.

கூடுதலாக, தேங்காய் எண்ணெயில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ மற்றும் இரும்பு போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.

கெட்டோ-தூண்டப்பட்ட முடி உதிர்தல் ஒரு தற்காலிக பின்னடைவு மட்டுமே

மடுவில் கூடுதல் முடிகள் இருப்பது கவலைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கெட்டோவுக்குச் சென்ற பிறகு அதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால்.

ஆனால் இது கெட்டோ வாழ்க்கைமுறையில் தங்குவதை ஊக்கப்படுத்தக்கூடாது.

உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு பெரிய ஊட்டச்சத்து மாற்றமும் உங்கள் உடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது தற்காலிக முடி உதிர்வைத் தூண்டும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் புதிய, ஆரோக்கியமான உணவு முறைக்கு பழகியவுடன், உங்கள் முடி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றிய பிறகு, கீட்டோ டயட்டில் முடி உதிர்வதை நீங்கள் தொடர்ந்து சந்தித்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

சில வார்த்தைகளில்: கெட்டோஜெனிக் உணவைக் குறை கூறுவதற்கு முன் கலோரி பற்றாக்குறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் பெரும் மன அழுத்தம் போன்ற பிற காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்! கெட்டோஜெனிக் உணவு உணவுகள் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பராமரிக்கும் போது, ​​சரியான ஊட்டச்சத்து, விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் கெட்டோவில் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதை உறுதி செய்யும்!