பிராண்ட் மற்றும் பாணியைப் பொறுத்து, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 4-டேபிள்ஸ்பூன் சேவையில் 13-2 கிராம் நிகர கார்ப்ஸைக் கொண்டிருக்கும். இது மிகவும் பரந்த வரம்பாகும், எனவே 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கெட்டோ உணவில் சாப்பிடுவது சாத்தியமாகும், அதே நேரத்தில் 13 கிராம் அதிகமாக உள்ளது. வேர்க்கடலை வெண்ணெயின் மிகப்பெரிய ஆபத்து அதிகமாக சாப்பிடுவது, ஏனெனில் அதை சாப்பிடும்போது பகுதியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.
எங்களுக்கு பிடித்த கெட்டோ நட்பு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பிராண்டுகள் சில இங்கே:
- அமெரிக்க வேர்க்கடலை வெண்ணெய்: இந்த வெண்ணெய் முற்றிலும் கெட்டோ ஆகும், ஏனெனில் இது ஒரு சேவைக்கு வியக்கத்தக்க 1 கிராம் நிகர கார்ப்ஸை மட்டுமே வழங்குகிறது.
- HSN உணவு: இந்த நிறுவனம் குறைந்த கார்ப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்களை வழங்குகிறது, அவை அதிக மதிப்பெண்கள் மற்றும் அவற்றின் சுவைக்கு மதிப்புமிக்க மதிப்புரைகளைப் பெறுகின்றன.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய்க்கு மாற்றாக ஒரு கெட்டோவிற்கு, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் பாதாம் வெண்ணெய். 3-டேபிள்ஸ்பூன் சேவையில் வெறும் 2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் உட்கொள்ளாமல் உங்கள் வெண்ணெய் பசியைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 2 ஸ்கூப்கள்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 4.3 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 16,0 கிராம் |
| புரதம் | 7.7 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 6,9 கிராம் |
| நார் | 2,6 கிராம் |
| கலோரிகள் | 188 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
