பதில்: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சுரின்வர் துருவிய தக்காளி உங்கள் கெட்டோ டயட்டுடன் இணக்கமானது மற்றும் நீங்கள் அதை பிரச்சனையின்றி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சுரின்வர் துருவிய தக்காளி எந்த அண்டலூசிய தலைநகரிலும் காலை உணவில் சாதாரணமானது. இந்த வகை காலை உணவில் தக்காளி டோஸ்ட் ரொட்டியில் தேய்க்கப்படுகிறது. இந்த காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு, தக்காளியை ஒரு வழக்கமான grater கொண்டு துருவினால் போதும், மாறாக நீங்கள் உண்மையில் தட்டி எடுக்க வேண்டியது என்னவென்றால், தோலில்லாத தக்காளியை சேர்த்து, வறுக்கப்பட்ட கெட்டோ ரொட்டியின் முடிவைப் போடுங்கள். இந்த வழக்கில், அது கொண்டு வரும் எண்ணெய் கூட சேமிக்க முடியும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஏற்கனவே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
தக்காளியை துருவுவது கடினம் அல்ல என்றாலும், அதைக் குழப்பாத நேரங்களும் உள்ளன, ஏனென்றால் நேரமின்மையால் சிரமமாக இருந்தால், வாங்கிய சுரின்வர் தக்காளியை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அரைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக ஆலிவ் எண்ணெய் கூடுதலாக கணக்கில் எடுத்து. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துருவிய சுரின்வர் தக்காளியில் 55 கிராம் அளவில் துருவிய தக்காளியில் 1.375 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எனவே அளவாக எடுத்துக் கொண்டால் அது கெட்டோ டயட்டுடன் ஒத்துப்போகும்.
என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் தக்காளி அதில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது சர்க்கரைகள். நாம் அதை ஒரு பொதுவான பகுதியுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் தக்காளி தோராயமாக 70 கிராம், இவற்றில் 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதைக் காண்கிறோம். சுரின்வர் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அரைத்த தக்காளியை விட இந்த விஷயத்தில் குறைவாக இருப்பது. இது பெரும்பாலானவற்றை விட குறைவாகவும் உள்ளது அரைத்த தக்காளி. இது அதன் பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதன் காரணமாக இது தெளிவாகிறது ஆலிவ் எண்ணெய். இது கெட்டோ உணவில் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் ஆரோக்கியமான கொழுப்பை நமக்கு வழங்குகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவைக் குறைக்கிறது. அதனால்தான் எங்கள் கீட்டோ மார்க்கரில் இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அரைத்த தக்காளிகளில் ஒன்றாகும்.
ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இந்த சுரின்வர் அரைத்த தக்காளியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் கன்னித்தன்மை வாய்ந்தது. வெறுமனே, அது கூடுதல் கன்னியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் கன்னி எண்ணெயும் குளிர்ச்சியாக பிரித்தெடுக்கப்படுவதால், நீங்கள் உண்மையில் ஆலிவ் எண்ணெய்களின் உண்மையான அறிவாளியாக இல்லாவிட்டால், அவை இந்த அரைத்த தக்காளியை உண்மையான மகிழ்ச்சியாக மாற்றுகின்றன. நன்கு அறியப்பட்டவை போன்ற சுவாரஸ்யமான சமையல் குறிப்புகளையும் நீங்கள் செய்யலாம் டுமாக்கா ரொட்டி ஒரு நல்ல இணக்கமான கெட்டோ ரொட்டி. அல்லது சிலவற்றைச் சேர்க்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சில ஆலிவ். போன்ற சுவையான புகைபிடித்த மீன்களுக்கு ஒரு தளமாக இதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது சால்மன் o சூரை.
அரைத்த தக்காளிகளின் ஒப்பீட்டு அட்டவணை
பரிமாறும் அளவு: 55 கிராம்
| பெயர் | கார்போஹைட்ரேட் ஒரு பகுதிக்கு |
இது கீட்டோ |
|---|---|---|
| அரைத்த தக்காளி சான்ஃப்ளேவினோ | 2.09 கிராம் | si |
| La Gergaleña அரைத்த இயற்கை தக்காளி | 1.925 கிராம் | si |
| இயற்கையான அரைத்த தக்காளி அதிர்வுகள் | 1.815 கிராம் | si |
| சுரின்வர் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அரைத்த தக்காளி | 1.375 கிராம் | si |
| இயற்கையான துருவிய தக்காளி சுரின்வெர் | 1.375 கிராம் | si |
| இயற்கையாக அரைத்த தக்காளி கேம்போ ரிக்கோ | 2.09 கிராம் | si |
| கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அரைத்த தக்காளி கேரிஃபோர் | 1.595 கிராம் | si |
| Eroski grated இயற்கை தக்காளி | 2.09 கிராம் | si |
| ஐபெரிடோஸ் இயற்கை தக்காளி | 3.135 கிராம் | si |
| துருவிய தக்காளி ஹைனஸ் | 1.375 கிராம் | si |
| அரைத்த இயற்கை தக்காளி டிராபிக் பயோ | 1.375 கிராம் | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 கிராம் | si |
| எண்ணெய் மற்றும் பூண்டுடன் அரைத்த தக்காளி ஐபெரிடோஸ் | 3.8005 கிராம் | இல்லை |
| Onein kontserbak துருவிய தக்காளி | 1.925 கிராம் | si |
| எண்ணெய் மற்றும் மேக்ரோ உப்பு கொண்ட தக்காளி | 3.135 கிராம் | si |
| ஈரோஸ்கியை பரப்ப டுமாகா | 2.475 கிராம் | si |
| அரைத்த இயற்கை தக்காளி ப்ரிமாஃப்ளோர் | 1.925 கிராம் | si |
| தக்காளி பரவியது பெட்ரோ லூயிஸ் | 2.585 கிராம் | si |
| அரைத்த இயற்கை தக்காளி ஃபெர்லோ | 2.365 கிராம் | si |
| டோமாக்வெட் ரல்லட் போன்ப்ரூ | 2.035 கிராம் | si |
| La Gergaleña ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இயற்கை தக்காளியை அரைத்துள்ளது | 1.595 கிராம் | si |
| மினி அபிஸ் தக்காளி கேன்கள் | 2.145 கிராம் | si |
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 55 கிராம்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| கார்போஹைட்ரேட் | 1.375 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 1.65 கிராம் |
| புரதம் | 0.44 கிராம் |
| நார் | 0 கிராம் |
| கலோரிகள் | 22.55 kcal |
