தக்காளி கெட்டோ?

பதில்: தக்காளியில் சிறிது சர்க்கரை உள்ளது, எனவே கீட்டோ டயட்டில் இருக்கும்போது அவற்றை மிதமாக சாப்பிடலாம்.

உங்களின் சரியான காலை உணவில் உப்பு சேர்த்து வறுத்த தக்காளி உள்ளதா? அல்லது உங்கள் சாலட்டுக்கு செர்ரி தக்காளியின் பாப் சுவை தேவைப்படலாம். அல்லது நீங்கள் உங்களுடன் வரலாம் முட்டை பொரியல் ஒரு தக்காளி சாஸுடன். பொதுவாக, தக்காளியின் புதிய தொடுதலுடன் அனைத்து உணவுகளும் மேம்படும்.

தக்காளி இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை முழுமையடையாது என்றால், கெட்டோசிஸில் தங்கியிருக்கும் போது நீங்கள் அடிக்கடி தக்காளியை அனுபவிக்க முடியும் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். அவற்றில் சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு கப் செர்ரி தக்காளியில் 4 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது கீட்டோ உணவுக்கு தக்காளியை பாதுகாப்பானதாக்குகிறது, ஆனால் அவற்றின் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

தக்காளியின் பெரும்பாலான வகைகள் ஒரே மாதிரியான கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் 1-3 கிராம் சர்க்கரையைக் கொண்ட 4 கப் பரிமாறும் அளவை நீங்கள் அடிக்கடி பார்ப்பீர்கள். வரம்பற்ற அளவில் அவற்றை உண்ண முடியாவிட்டாலும், அவற்றின் சுவையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வகையில் இது அவற்றைப் பாதுகாப்பாக ஆக்குகிறது.

தக்காளி பாதுகாப்பானது என்றாலும், மற்ற தக்காளி பொருட்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம். தயாரிப்பு லேபிள்களை கவனமாக படிக்கவும். புதிய சல்சா பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது. சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படாவிட்டால், தக்காளி சாஸை குறைந்த அளவுகளில் பயன்படுத்தலாம். எச்சரிக்கையாக இரு கெட்ச்அப் அது அடிக்கடி இனிப்பாக இருப்பதால்.

இருந்தால் சிறந்த ஊட்டச்சத்தை பெறலாம் தக்காளியை லேசாக சமைக்கவும் போன்ற ஒரு சிறிய ஆரோக்கியமான எண்ணெய் வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய். இது அவர்களின் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அவற்றில் உள்ள லைகோபீன் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்