பதில்: ஆரஞ்சுகளில் அதிக சர்க்கரை இருப்பதால் கெட்டோ இல்லை.
நல்ல கீட்டோ பழம் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது. ஆரஞ்சுகள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வெட்டப்பட்டதைக் கடக்காது. ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால், அவை சர்க்கரைகளால் நிரம்பியுள்ளன. ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சு பழத்தில் 12 கிராமுக்கு மேல் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.
நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆரஞ்சு பழங்களை விரும்பினால், உங்கள் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் வரம்புகளில் அரை ஆரஞ்சுப் பழத்தைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. பழம் கெட்டோ உணவுமுறையுடன் மிகவும் இணக்கமானது. பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 18,7 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0,5 கிராம் |
| புரதம் | 2,2 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 26,3 கிராம் |
| நார் | 7,6 கிராம் |
| கலோரிகள் | 107 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
