வெங்காயம் கெட்டோ?

பதில்: வெங்காயத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் இன்னும் சிறிய பகுதிகளாக கெட்டோ உணவுகளுக்கு ஏற்றது.

ஒரு சின்ன வெங்காயத்தில் 5,3 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிலரே ஒரே உட்காரையில் முழு வெங்காயத்தை சாப்பிட ஆசைப்படுகிறார்கள்.

மக்கள் பொதுவாக தங்கள் உணவில் வெங்காயத்தை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவார்கள். உங்களுடன் சில வெங்காயத் துண்டுகள் வேண்டுமானால் இருக்கலாம் ஃபில்லட். ஒவ்வொரு நடுத்தர வெங்காயத் துண்டிலும் சுமார் 1 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை உண்ணலாம், ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் அளவு உங்களுக்கு இலவசமாக செலவாகாது.

வெங்காயம் மிகவும் பிரபலமானது. கீட்டோ ரெசிபிகளை சமைப்பதற்கு வெங்காயம் ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள் ஏனெனில் ஒரு சிறிய அளவு சுவையை சேர்க்கிறது. ஒவ்வொரு சேவையிலும் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவை அதிகரிக்காமல், நீங்கள் அடிக்கடி அரை வெங்காயம் அல்லது முழு வெங்காயத்தை பல சேவை செய்முறையில் சேர்க்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்