நெல்லிக்காய் கீட்டோ?

பதில்: நெல்லிக்காய்களை சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் கீட்டோ டயட்டில் இருக்கும்.

நெல்லிக்காய் என்பது முக்கியமாக ஐரோப்பா மற்றும் வட ஆபிரிக்காவில் வளர்க்கப்படும் ஒரு வகை பெர்ரி ஆகும். அவை தொடர்புடையவை நெல்லிக்காய், எனவே அவை ஒத்த இனிப்பு சுவை கொண்டவை. இந்த காரணத்திற்காக, மக்கள் பெரும்பாலும் நெல்லிக்காயை ஜாம் செய்ய பயன்படுத்துகிறார்கள்.

நெல்லிக்காய்களின் ஒவ்வொரு சேவையிலும் (1 கப்) 8,8 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது அதிக கார்ப் பழங்களின் உயர் பக்கத்தில் வைக்கிறது, ஆனால் இன்னும், இந்த சுவையான பழத்தை ருசிக்க உங்களுக்கு வலுவான விருப்பம் இருந்தால் அவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் வரம்பை மீறுவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு அரை சேவையாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள். 

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

நெல்லிக்காயில் 46% உள்ளது வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 1 கப்

மூல: யுஎஸ்டிஏ