ப்ளாக்பெர்ரிகள் கெட்டோ?

பதில்: ப்ளாக்பெர்ரிகள் சில கெட்டோ இணக்கமான பழங்களில் ஒன்றாகும்.

கெட்டோ டயட் அல்லது வாழ்க்கைமுறையில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று இணக்கமான பழங்களைக் கண்டறிவது. கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள பல பழங்களை சாப்பிட்டு பல வருடங்கள் கழித்து திடீரென குழாயை அணைப்பது கடினம். ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, கீட்டோ இணக்கமான சில பழங்கள் உள்ளன. மற்றும் கருப்பட்டி அவற்றில் ஒன்று.

ஒரு கப் ப்ளாக்பெர்ரியில் (சுமார் 144 கிராம்) 6.2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இதனுடன், நீங்கள் பெரிய அளவிலான கூடுதல் நன்மைகளைக் காணலாம்:

அவற்றில் 30 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது 1/3 ஐ குறிக்கிறது ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதேபோல், சில ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன ப்ளாக்பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது மூளை ஆரோக்கியத்தில் வயதான எதிர்மறை விளைவுகளை தாமதப்படுத்தலாம்.

உணவுக்கு இடையில் அல்லது இனிப்பாக சாப்பிட ஆரோக்கியமான, சுவையான மற்றும் புதிய சிற்றுண்டியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், புதிய ப்ளாக்பெர்ரிகள் மிகவும் நல்ல வழி. சில கெட்டோ இனிப்புகளில் முதலிடமாகச் சேர்க்க அவை சரியானவை. போன்ற இனிப்புகள்: சீஸ்கேக், சில அப்பத்தை அல்லது ஒரு ப்ளாக்பெர்ரிகளுடன் கெட்டோ ஐஸ்கிரீம். சாத்தியக்கூறுகள் முடிவற்றவை மற்றும் முடிவுகள் சுவையாக இருக்கும்.

நீங்கள் தான் கவனமாக இருக்க வேண்டும். புதிய (அல்லது உறைந்த) ப்ளாக்பெர்ரிகள் முற்றிலும் கெட்டோ இணக்கமாக இருப்பதால். ஆனால், கண்ணாடியில் அல்லது டப்பாவில் அடைக்கப்பட்டவை, எல்லாம் இல்லை. பொதுவாக, இந்த வகையான தயாரிப்புகள் வழக்கமாக செய்யப்படுகின்றன "சிரப்பில்”. இது அடிப்படையில் தண்ணீர் மற்றும் கலக்கப்படுகிறது சர்க்கரை. இது கெட்டோஜெனிக் உணவுமுறையுடன் முற்றிலும் பொருந்தாததாக ஆக்குகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 1 கப்

மூல: யுஎஸ்டிஏ