အဖြေ: ထင်းရှူးစေ့တွေမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလယ်အလတ်အဆင့်နဲ့ သကြားများများပါပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို သင်၏ keto အစားအသောက်တွင် အသင့်အတင့်ယူနိုင်သည်။
ထင်းရှူးစေ့တွေအကြောင်း အခွံမာ နာနတ်သီးရဲ့ အကြေးခွံထဲမှာ ပါနေတာ၊ တကယ်တော့ သူတို့က ထင်းရှူးပင်တွေရဲ့ အစေ့တွေပါ။ ၎င်းတို့သည် အဖြူရောင်၊ ရှည်လျားပြီး အလွန်မွှေးကြိုင်သည်။ သူတို့သည် အရသာနှင့်တူသည်။ ဗာဒံသီး ဒါပေမယ့် အများကြီး ပိုမွှေးတယ်။
ဤနေရာတွင် သင်စာရင်းနှင့်အတူ ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ keto အစားအသောက်တွင်အကောင်းဆုံးအခွံမာသီး.
ထင်းရှူးစေ့ အစေ့အဆန် 30 ဂရမ်တွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုစုပေါင်း 2.82 ဂရမ် ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပမာဏကို အလွန်ဂရုတစိုက်လေးစားကာ keto ဟု ယူဆနိုင်သော အသီးခြောက်တစ်မျိုးနှင့် ဆက်ဆံနေပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဝက်နီးပါးသည်သကြားဖြစ်ကြောင်းအမြဲတမ်းသတိရပါ။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို 30 g ပမာဏထက် မပိုသင့်ပါဘူး။
ကျန်တာတွေအတွက်၊ ထင်းရှူးစေ့တွေဟာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာအတွက်ကတည်းက Omega-6 အိုမီဂါ-၃ က မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပါတယ်။ သဘာဝ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ဗီတာမင် E နှင့် ဇင့်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
၎င်း၏ ဗီတာမင် E၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ထင်းရှူးစေ့ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခုခံအားကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများစွာက သဘောတူညီခဲ့ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ရာသီအကူးအပြောင်းတွင် ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သူတို့မှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာ၊ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် keto Diet တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအလွန်စိတ်ဝင်စားသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတော်တော်များများက အိမ်သာတက်ဖို့ အဆင်မပြေကြလို့ပါ။
ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး သင်၏ keto အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းရန် အချိန်ယူနေပြီဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ pesto ဆော့စ် ချက်နည်း ဆားသည် ထင်းရှူးစေ့များကို အသီးခြောက်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင်၏ keto နေထိုင်မှုပုံစံတွင် ထည့်သွင်းရန် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အခြားသူများစွာလည်းရှိသည် အခွံမာ keto နှင့်လည်းလိုက်ဖက်သည်။ ဥပမာ:
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 30 ဂရမ်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| Carbohydrates | 0 ဂရမ် |
| အဆီ | 0 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 0 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 0 kcal |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့.
