केटो टोमॅटोमध्ये मॅक्रो तेल आणि मीठ आहे का?

उत्तरः तेल आणि मीठ असलेल्या मॅक्रो टोमॅटोमध्ये नेट कार्बोहायड्रेट्स कमी असतात आणि कमी प्रमाणात तुम्ही ते तुमच्या केटो आहारात घेऊ शकता.

मॅक्रो तेल आणि मीठ असलेले टोमॅटो हा मालागामधील रोजचा नाश्ता आहे ज्यामध्ये टोमॅटोसह ब्रेडचा टोस्ट असतो. हे करण्यासाठी, एक खवणी सह टोमॅटो शेगडी पुरेसे आहे, किंवा ऐवजी आपण टोमॅटो अंतर्गत भाग, शेगडी आहे काय आहे, आणि नंतर टोस्ट वर किसलेले टोमॅटो पसरली.

जरी काही टोमॅटो शेगडी करणे अजिबात अवघड नसले तरी, काही वेळा सोयीसाठी किंवा वेळेअभावी, आम्ही रेफ्रिजरेटरमध्ये तेल आणि मॅक्रो मीठ असलेले टोमॅटो आधीच विकत घेणे सोपे करू शकतो. तेल आणि मॅक्रो मीठ असलेल्या टोमॅटोच्या ठराविक भागामध्ये साधारणतः 55 ग्रॅम उत्तम प्रकारे किसलेले टोमॅटो मीठ आणि ऑलिव तेल. यापैकी 3.135 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदके आहेत. त्यामुळे गैरवापर न केल्यास ते केटो सुसंगत आहे. हे कधीही विसरू नका की टोमॅटोमध्ये नैसर्गिकरित्या काही घटक असतात साखर. च्या मोजमापाच्या तुलनेत चेरी टोमॅटो जास्त किंवा कमी 75 ग्रॅम, त्यांच्याकडे 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात. तेल आणि मीठ असलेल्या मॅक्रो टोमॅटोमध्ये निव्वळ कार्बोहायड्रेट्सच्या वाढीमुळे जाळीच्या प्रक्रियेदरम्यान त्वचा काढून टाकली जाते. त्वचेमध्ये फायबरचे सर्वाधिक प्रमाण केंद्रित असते. आम्ही खरोखर असे म्हणू शकतो की आम्ही कर्बोदकांमधे घनरूप करत आहोत. या कारणास्तव मॅक्रो तेल आणि मीठ असलेल्या टोमॅटोमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते.

जर तुम्ही घरी असाल आणि किसलेले टोमॅटो स्वतः बनवायचे असेल, तर टोमॅटो किसण्याऐवजी पूर्णपणे मॅश करा (त्वचेचा समावेश आहे). याचा परिणाम ऐवजी वाहणारी पेस्ट आणि एक चांगला, वाहणारा पोत बनतो. तरीही, केटो आहारासाठी हे अधिक शिफारसीय आहे, कारण ते टोमॅटोचे सर्व गुणधर्म आणि फायबर काढून टाकत नाही.

बाकीसाठी, मक्रो तेल आणि मीठ असलेले हे टोमॅटो खूप आरामदायक आहे. तो पूर्णपणे तयार येतो ऑलिव तेल आणि मीठ. त्यात असलेले हे तेल एक्स्ट्रा व्हर्जिन आहे. त्यामुळे हे पूर्णपणे केटो, आरोग्यदायी आणि तुम्ही घेऊ शकता अशा सर्वोत्तम तेलांपैकी एक आहे. काही स्मोक्ड ते असू शकतात म्हणून सोबत एक अस्सल स्वादिष्ट पदार्थ सार्डिन, ट्यूना o तांबूस पिवळट रंगाचा.

किसलेले टोमॅटोचे तुलनात्मक सारणी

सर्व्हिंग आकार: 55 ग्रॅम

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 55 ग्रॅम