केटो टूना आहे का?

टूना हे कार्बोहायड्रेट-मुक्त अन्न आहे, म्हणून जर तुम्हाला केटो आहार घ्यायचा असेल तर ते उत्तम प्रोटीन आहे. कॅन केलेला ट्यूना देखील केटो-अनुकूल आहे, तो जेवणासाठी किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये प्रथिने जोडण्यासाठी एक परवडणारा आणि सोयीस्कर पर्याय बनवतो. ट्यूना खरेदी करताना, साध्या ट्यूना किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह चिकटवा. विशिष्ट प्रकारची चव असलेली कोणतीही विविधता खरेदी करण्यापूर्वी लेबल काळजीपूर्वक तपासा.

टूना हे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे स्त्रोत आहे, जे निरोगी आहारासाठी आवश्यक चरबी आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ओमेगा -3 तुमचे हृदय, रक्तवाहिन्या आणि धमन्यांचे कार्य सुधारा. ट्यूना देखील पोटॅशियम समृध्द आहे, जे किडनी स्टोन आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.

निरोगी, केटो ट्यूना डिशसाठी कल्पनांची आवश्यकता आहे? शोधा ट्यूनासह केटो पाककृती आणि तुम्‍हाला खात्री आहे की त्‍यापैकी बरेच काही वापरून पहायचे आहे.

दुसरीकडे, पाण्याचे दूषित घटक कोणत्याही शेलफिशसाठी चिंतेचे विषय असताना, टूनाच्या बहुतेक प्रजातींसाठी दूषित घटकांचा धोका प्रत्यक्षात फारच कमी असतो. तथापि, कॅन केलेला प्रकाश ट्यूना सर्वात सुरक्षित आहे वापर. FDA देखील अल्बेकोर ट्यूना सुरक्षित मानते.

लहान मुले, गरोदर स्त्रिया आणि स्तनपान करणाऱ्या स्त्रिया यांनी त्यांचे सीफूड सेवन समायोजित करावे नवीनतम उपलब्ध FDA शिफारसी.