केटो एल टुमाका इरोस्की पसरवणार आहे का?

उत्तरः एकूण 2.475 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्ससह टुमाका स्प्रेड इरोस्की हा टोमॅटोचा स्प्रेड आहे जो तुम्ही केटोजेनिक आहारात समाविष्ट करू शकता.

इरोस्की टुमाका स्प्रेड फक्त किसलेले टोमॅटो आहे. हा तुमाका नाश्त्यासाठी अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. हे केटो टोस्टवर टोमॅटो चोळून बनवले जाते. सेरानो हॅम देखील कधीकधी जोडले जाते, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल y लसूण.

टोमॅटोची शेगडी करणे अजिबात अवघड नसले तरी, काहीवेळा सर्व गोष्टींवर डाग न लागल्यामुळे किंवा वेळेअभावी, हातावर इरोस्की पसरवण्यासाठी काही ट्यूमाका ठेवण्यास मदत होते. ट्युमाका स्प्रेड इरोस्कीमध्ये 55 ग्रॅम सुमारे 2.475 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट असतात. त्यामुळे माफक प्रमाणात सेवन केल्यास ते केटो आहाराशी सुसंगत आहे. हे कधीही विसरू नका टोमॅटो स्वतः, नैसर्गिकरित्या एक विशिष्ट रक्कम समाविष्टीत आहे साखर. च्या कपच्या तुलनेत टोमॅटो सुमारे 75 ग्रॅम, त्यात 2 ग्रॅम कर्बोदके देखील असतात. इरोस्की स्प्रेडमध्ये नेट कार्बोहायड्रेट्सची उच्च पातळी शेगडी करताना त्वचा काढून टाकल्यामुळे होते. त्वचेमध्ये फायबरचे सर्वाधिक प्रमाण असते. तर एक प्रकारे, आपण निव्वळ कर्बोदकांमधे "कंडेन्सिंग" करत आहोत. यामुळे तुमच्या इरोस्की स्प्रेडमध्ये नेट कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. हा प्रभाव कमी करण्यासाठी, आपण टोमॅटो शेगडी करण्याऐवजी, त्वचेसह पूर्णपणे बारीक करू शकता. याचा परिणाम बहुतेक प्रकरणांमध्ये पाणचट प्युरीमध्ये होतो आणि बारीक, अधिक द्रव पोत असतो. केटोसाठी अधिक मनोरंजक असले तरी, ते आरोग्यदायी आहे कारण तुम्ही अजूनही त्याचे गुणधर्म, पोषक आणि फायबर पूर्णपणे जतन करत आहात. टोमॅटो.

किसलेले टोमॅटोचे तुलनात्मक सारणी

सर्व्हिंग आकार: 55 ग्रॅम

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 55 ग्रॅम