ब्लूबेरी काही आरोग्यदायी फायदे देतात, कारण ते अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात. दुर्दैवाने, त्या बेरींपैकी एक आहेत ज्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त आहे. एक कप ब्लूबेरीमध्ये 18 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात.
ब्लूबेरी कमी प्रमाणात खाल्ल्या जाऊ शकतात, परंतु शक्य असल्यास, कमी कार्बोहायड्रेट बेरी खाणे चांगले. ब्लॅकबेरी o रास्पबेरी.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
नाव | व्हिलर |
---|---|
निव्वळ कर्बोदकांमधे | 17,9 ग्रॅम |
चरबी | 0,5 ग्रॅम |
प्रथिने | 1.1 ग्रॅम |
एकूण कर्बोदकांमधे | 21,4 ग्रॅम |
फायबर | 3,6 ग्रॅम |
उष्मांक | 84 |
स्त्रोत: USDA