ഐബെറിറ്റോസ് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഐബെറിറ്റോസ് നാച്ചുറൽ തക്കാളി.

ഐബെറിറ്റോസ് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി ഒരു ആൻഡലൂഷ്യൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, അത് പ്രധാനമായും തക്കാളിയോടുകൂടിയ ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ സാധാരണ ആൻഡലൂഷ്യൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ, തക്കാളി സാധാരണ ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രേറ്റ് ചെയ്താൽ മതിയാകും, പകരം തക്കാളിയുടെ പൾപ്പ് തൊലി ഉൾപ്പെടുത്താതെ വറുത്ത കീറ്റോ ബ്രെഡിൽ ഇടുക.

തക്കാളി അരയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, കൂടുതൽ സമയമില്ലാത്ത ചില അവസരങ്ങളിൽ, ഐബെറിറ്റോസ് സ്വാഭാവിക തക്കാളി ലഭ്യമാകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഈ പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി ഇബെറിറ്റോസിൽ 55 ഗ്രാം വറ്റല് തക്കാളിയുടെ സാധാരണ ഭാഗത്ത് ഏകദേശം 3.135 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. അതിനാൽ ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. തക്കാളിയിൽ സ്വാഭാവികമായും അല്പം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത് പഞ്ചസാര. നമ്മൾ അതിനെ ഒരു അളവുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ തക്കാളി ഏകദേശം 75 ഗ്രാം, അതിൽ 2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. ഐബെറിറ്റോസ് സ്വാഭാവിക തക്കാളിയിലെ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് ഗ്രേറ്റിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. നാരുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉള്ളത് കൃത്യമായി ചർമ്മത്തിലാണ്, അതിനാൽ ഒരു തരത്തിൽ നമ്മൾ വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ഇബെറിറ്റോസ് സ്വാഭാവിക തക്കാളിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ളതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്.

ഒരു ഹോം ലെവലിൽ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വറ്റല് തക്കാളി ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, തക്കാളി അരയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, അത് പൂർണ്ണമായും കീറുകയും തൊലി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഇത് സാധാരണയായി കനം കുറഞ്ഞ ക്രീമും നേർത്തതും ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നതുമായ ഘടനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കീറ്റോ ഡയറ്റിനുള്ളിൽ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തക്കാളി.

തക്കാളി സാധാരണയായി ടോസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട് ടുമാക ബ്രെഡ്. അടുത്ത കാലത്തായി, പുകവലിച്ച മത്സ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് ധാരാളം ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു സാൽമൺ, ട്യൂണ o മത്തി.

വറ്റല് തക്കാളിയുടെ താരതമ്യ പട്ടിക

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം

പോഷക വിവരങ്ങൾ

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം