ഉത്തരം: സാൻഫ്ലേവിനോ വറ്റല് തക്കാളിയിൽ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ മിതമായ അളവിൽ എടുക്കാം.
ടൊമാറ്റോ ടോസ്റ്റും ബ്രെഡും അടങ്ങുന്ന അൻഡലൂഷ്യയിൽ എവിടെയും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വറ്റല് സാൻഫ്‌ലാവിനോ തക്കാളി വളരെ സാധാരണമാണ്. ഈ ഗാസ്ട്രോണമിക് വിസ്മയം ആസ്വദിക്കാൻ, സാധാരണ ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി അരച്ചാൽ മതിയാകും, അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളിയുടെ ഉള്ളിൽ വറ്റല് ആവശ്യമുള്ളത്, അതിനുശേഷം വറ്റല് തക്കാളി ടോസ്റ്റിലേക്ക് ചേർക്കുക.
തക്കാളി വറ്റൽ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, സമയക്കുറവുള്ള അവസരങ്ങളിൽ, വറ്റൽ സാൻഫ്‌ലാവിനോ തക്കാളി ഇതിനകം തന്നെ കൈയ്യിൽ വാങ്ങിയത് ചുമതലയെ വളരെ ലളിതമാക്കും. ഒരു സാധാരണ ടോസ്റ്റായി നമുക്ക് എടുക്കാവുന്ന വറ്റല് സാൻഫ്‌ലാവിനോ തക്കാളിയുടെ ഭാഗം ഏകദേശം 55 ഗ്രാം ആണ്. ഇതിൽ, അടിസ്ഥാനപരമായി 2.09 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. അതുകൊണ്ട് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതെ ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് കീറ്റോ ആണ്. അത് മറക്കരുത് തക്കാളി അവയിൽ തന്നെ, അവർ സ്വാഭാവികമായും സ്വന്തമാക്കുന്നു പഞ്ചസാര. സാധാരണ 150 ഗ്രാം തക്കാളിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവയിൽ 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് കാണാം. സാൻഫ്‌ലാവിനോ വറ്റല് തക്കാളിയുടെ അളവിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അത് വറ്റുമ്പോൾ തൊലി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വസ്തുതയാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ നാരുകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിലാണ് ഇത്. ഒരു വിധത്തിൽ നമുക്ക് അത് പറയാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾ "വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുനെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. അതുകൊണ്ടാണ് സാൻഫ്‌ലാവിനോ ഗ്രേറ്റഡ് തക്കാളിയിൽ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ളത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അസൗകര്യം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, തക്കാളി അരയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, അത് പൂർണ്ണമായും ചതച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ തൊലി ചേർക്കുക. ഇത് ഒരു നല്ല ടെക്സ്ചർ ഉള്ള ഒരു പകരം വെള്ളം, ദ്രാവക പേസ്റ്റ് ഫലം ആണെങ്കിലും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളിയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ കെറ്റോയ്ക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ Sanflavino വറ്റല് തക്കാളി മാത്രമേ ഉള്ളൂ തക്കാളി അതിന്റെ ചേരുവകൾക്കിടയിൽ. ഇതിൽ മറ്റ് ചേരുവകളൊന്നുമില്ല. എണ്ണകൾ, ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഒന്നും. അതുകൊണ്ട് തക്കാളി കൈകൊണ്ട് അരയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിച്ച് രസകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അറിയപ്പെടുന്നത് ടുമാക ബ്രെഡ് നല്ലതുമായി അനുയോജ്യമായ കീറ്റോ ബ്രെഡ്. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ചേർക്കുക ഒലിവ് എണ്ണ പിന്നെ ചില ഒലീവുകൾ.
വറ്റല് തക്കാളിയുടെ താരതമ്യ പട്ടിക
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം
| പേര് | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഓരോ ഭാഗത്തിനും |
ഇത് കീറ്റോ ആണ് |
|---|---|---|
| വറ്റല് തക്കാളി Sanflavino | 2.09 ഗ്രാം | si |
| ലാ ഗെർഗലെന വറ്റല് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി | 1.925 ഗ്രാം | si |
| സ്വാഭാവിക വറ്റല് തക്കാളി വൈബ്സ് | 1.815 ഗ്രാം | si |
| ഒലിവ് ഓയിൽ സുരിൻവർ ഉപയോഗിച്ച് വറ്റല് തക്കാളി | 1.375 ഗ്രാം | si |
| പ്രകൃതിദത്ത വറ്റല് തക്കാളി സുരിൻവർ പരത്തുന്നു | 1.375 ഗ്രാം | si |
| സ്വാഭാവിക വറ്റല് തക്കാളി കാമ്പോ റിക്കോ | 2.09 ഗ്രാം | si |
| അധിക വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ കാരിഫോർ ഉപയോഗിച്ച് വറ്റല് തക്കാളി | 1.595 ഗ്രാം | si |
| Eroski വറ്റല് സ്വാഭാവിക തക്കാളി | 2.09 ഗ്രാം | si |
| ഐബെറിറ്റോസ് സ്വാഭാവിക തക്കാളി | 3.135 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് തക്കാളി ഹൈനെസ് | 1.375 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി ട്രോപിക് ബയോ | 1.375 ഗ്രാം | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ഗ്രാം | si |
| എണ്ണ വെളുത്തുള്ളി Iberitos കൂടെ വറ്റല് തക്കാളി | 3.8005 ഗ്രാം | ഇല്ല |
| Onein kontserbak വറ്റല് തക്കാളി | 1.925 ഗ്രാം | si |
| എണ്ണയും മാക്രോ ഉപ്പും ഉള്ള തക്കാളി | 3.135 ഗ്രാം | si |
| എറോസ്കി പടർത്താൻ ടുമാക്ക | 2.475 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് സ്വാഭാവിക തക്കാളി Primaflor | 1.925 ഗ്രാം | si |
| തക്കാളി സ്പ്രെഡ് പെഡ്രോ ലൂയിസ് | 2.585 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് സ്വാഭാവിക തക്കാളി ഫെർലോ | 2.365 ഗ്രാം | si |
| ടോമാകെറ്റ് റാലറ്റ് ബോൺപ്ര്യൂ | 2.035 ഗ്രാം | si |
| ലാ ഗെർഗലെന ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി വറ്റല് | 1.595 ഗ്രാം | si |
| മിനി ആപിസ് തക്കാളി ക്യാനുകൾ | 2.145 ഗ്രാം | si |
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 2.09 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.055 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0.055 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 10.45 കലോറി |
