തക്കാളി കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: തക്കാളിയിൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാരയുണ്ട്, അതിനാൽ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിനൊപ്പം വറുത്ത തക്കാളി ഉൾപ്പെടുമോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡിന് ഒരു ചെറി തക്കാളിയുടെ പോപ്പ് ഫ്ലേവർ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൂടെ വന്നേക്കാം ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ ഒരു തക്കാളി സോസ് കൂടെ. സാധാരണയായി, തക്കാളിയുടെ പുതിയ സ്പർശനത്തിലൂടെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടും.

തക്കാളി ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അപൂർണ്ണമാണെങ്കിൽ, കെറ്റോസിസിൽ തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി തക്കാളി ആസ്വദിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുക. അവയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു കപ്പ് ചെറി തക്കാളിയിൽ 4 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റിനായി തക്കാളിയെ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയുടെ ദൈനംദിന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

മിക്ക തക്കാളി ഇനങ്ങൾക്കും സമാനമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണം ഉണ്ട്, 1-3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ 4 കപ്പ് സെർവിംഗ് സൈസ് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണും. ഇത് അവയെ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയുടെ രുചി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് അവ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

തക്കാളി സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, മറ്റ് തക്കാളി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അങ്ങനെയായിരിക്കില്ല. ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. ഫ്രഷ് സൽസ പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമാണ്. പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി സോസ് ഉപയോഗിക്കാം. അറിഞ്ഞിരിക്കുക ക്യാചപ്പ് പലപ്പോഴും മധുരമുള്ളതിനാൽ.

എങ്കിൽ മികച്ച പോഷകാഹാരം ലഭിക്കും ചെറുതായി തക്കാളി വേവിക്കുക അല്പം ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണ പോലെ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ. ഇത് അവരുടെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പോഷക വിവരങ്ങൾ