കീറ്റോ കെച്ചപ്പ് ആണോ?

ഉത്തരം: കെച്ചപ്പ് പൊതുവെ കെറ്റോ അനുയോജ്യമല്ല. ഇതിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ട സോസുകളിലൊന്ന് ആസ്വദിക്കുന്നത് തുടരാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? തക്കാളി അവ മിതമായ അളവിൽ കീറ്റോ ആണ്, അതിനാൽ തക്കാളി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ കെച്ചപ്പ് വേണം കെറ്റോയും ആകുക. അത് ശരിയാണ്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉത്തരം അത്ര ലളിതമല്ല. മിക്ക നിർമ്മാതാക്കളും തക്കാളി സോസ് ചേർത്ത് മധുരമാക്കുന്നു പഞ്ചസാര, ഇത് ഓരോ സേവനത്തിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ കെച്ചപ്പ് ബോട്ടിലിലെ ലേബൽ പരിശോധിച്ചാൽ, അതിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ 4 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. ഇത് അത്രയൊന്നും തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും ഒറ്റ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നിലധികം ടേബിൾസ്പൂൺ കെച്ചപ്പ് കഴിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കെച്ചപ്പ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര തക്കാളി സോസ്, ഇതിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ 1 ഗ്രാം മാത്രം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ധാരാളം കെച്ചപ്പ് അല്ല, അതിനാൽ മിതമായി കഴിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ആണ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കെച്ചപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക തക്കാളി പേസ്റ്റ്, കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരം, വിനാഗിരി, താളിക്കുക.

പോഷക വിവരങ്ങൾ