കീറ്റോ ട്യൂണയാണോ?

ട്യൂണ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ പോകണമെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രോട്ടീനാണ്. ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ പോലും കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി ആണ്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് താങ്ങാനാവുന്നതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നു. ട്യൂണ വാങ്ങുമ്പോൾ, പ്ലെയിൻ ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഒട്ടിക്കുക. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക ഫ്ലേവറിംഗ് ഉള്ള ഏതെങ്കിലും ഇനം വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക.

ട്യൂണ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ്. ഒമേഗ -3 ആണെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ധമനികൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ട്യൂണയിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കെറ്റോ ട്യൂണ വിഭവത്തിന് ആശയങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? തിരയുക ട്യൂണ ഉപയോഗിച്ച് കെറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ അവയിൽ ധാരാളം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, ജലമലിനീകരണം ഏതൊരു ഷെൽഫിഷിനും ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക ട്യൂണ ഇനങ്ങളിലും മലിനീകരണത്തിൽ നിന്നുള്ള അപകടസാധ്യത വളരെ ചെറുതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ടിന്നിലടച്ച ലൈറ്റ് ട്യൂണ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമാണ് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ. അൽബാകോർ ട്യൂണയും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് FDA കണക്കാക്കുന്നു.

കൊച്ചുകുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ എന്നിവർ അവരുടെ കടൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കണം ലഭ്യമായ ഏറ്റവും പുതിയ FDA ശുപാർശകൾ.