കീറ്റോ സാൽമൺ ആണോ?

നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് പുകവലിച്ചതോ, ടിന്നിലടച്ചതോ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിൽലെറ്റ് സാൽമൺ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതോ ആകട്ടെ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മാംസത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കണമെങ്കിൽ, സാൽമൺ ഒരു മികച്ച പ്രധാന വിഭവമാണ്.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ് സാൽമൺ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവശ്യ കൊഴുപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3 ചേർക്കുന്നത് പോലും ഇത് സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ധമനികളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനിന്റെയും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് സാൽമൺ.

സാൽമണിന് തന്നെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സാൽമൺ വറുക്കുകയോ ചുട്ടെടുക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കുക അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ o വെണ്ണ. ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കാൻ, അല്പം ചേർക്കുക ബ്രൊക്കോളി ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ശതാവരി ഒരു പൂരകമായി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റൗണ്ട് ഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

2004-ലെ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി വിളവെടുത്ത സാൽമണിനെക്കാൾ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യത വളർത്തിയെടുത്ത സാൽമൺ മത്സ്യങ്ങളാണ്. എന്നാൽ, കഴിഞ്ഞ 40 വർഷത്തെ ആഗോള ശ്രമങ്ങൾ മലിനീകരണം ഗണ്യമായി കുറച്ചു നാം കഴിക്കുന്ന മത്സ്യത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ പ്രായമായവരോ കുട്ടികളോ ആണെങ്കിൽ മത്സ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.