കെറ്റോ തക്കാളി മാക്രോ ഓയിലും ഉപ്പും ചേർന്നതാണോ?

ഉത്തരം: എണ്ണയും ഉപ്പും അടങ്ങിയ മാക്രോ തക്കാളിയിൽ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഇത് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

മലാഗയിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മാക്രോ ഓയിലും ഉപ്പും അടങ്ങിയ തക്കാളി സാധാരണമാണ്, അതിൽ തക്കാളിയും ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു grater കൂടെ തക്കാളി താമ്രജാലം മതി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ താമ്രജാലം ഉള്ളത് എന്താണ്, തക്കാളി ആന്തരിക ഭാഗം, തുടർന്ന് ടോസ്റ്റിൽ വറ്റല് തക്കാളി പറഞ്ഞു പ്രചരിപ്പിക്കാനും.

ചില തക്കാളികൾ വറ്റുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെങ്കിലും, സൗകര്യാർത്ഥം അല്ലെങ്കിൽ സമയക്കുറവ് കാരണം, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ എണ്ണയും മാക്രോ ഉപ്പും ചേർത്ത് തക്കാളി ഇതിനകം വാങ്ങിയത് ലളിതമാക്കാം. എണ്ണയും മാക്രോ ഉപ്പും ഉള്ള തക്കാളിയുടെ സാധാരണ ഭാഗത്ത് സാധാരണയായി ഏകദേശം 55 ഗ്രാം നന്നായി വറ്റിച്ച തക്കാളിയും അതിന്റെ ഉപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒലിവ് എണ്ണ. ഇതിൽ 3.135 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. അതിനാൽ, ദുരുപയോഗം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഇത് കീറ്റോയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. തക്കാളിയിൽ സ്വാഭാവികമായും ചിലത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത് പഞ്ചസാര. എന്ന അളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറി തക്കാളി 75 ഗ്രാം കൂടുതലോ കുറവോ ഉള്ളതിനാൽ അവയിൽ 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. എണ്ണയും ഉപ്പും ചേർന്ന മാക്രോ തക്കാളിയിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഈ വർദ്ധനവ് ഗ്രേറ്റിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു. നാരുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലാണ്. നമ്മൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഘനീഭവിപ്പിക്കുകയാണെന്ന് നമുക്ക് ശരിക്കും പറയാം. ഇക്കാരണത്താൽ, മാക്രോ ഓയിലും ഉപ്പും അടങ്ങിയ തക്കാളിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുകയും വറ്റൽ തക്കാളി സ്വയം ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ആശയം, തക്കാളി അരയ്ക്കുന്നതിന് പകരം പൂർണ്ണമായും (തൊലി ഉൾപ്പെടെ) മാഷ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു പകരം ഒലിച്ചിറങ്ങുന്ന പേസ്റ്റും നല്ല, ഒലിച്ചിറങ്ങുന്ന ഘടനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്തായാലും, കീറ്റോ ഡയറ്റിന് ഇത് കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് തക്കാളിയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നാരുകളും ഇല്ലാതാക്കാത്തതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബാക്കിയുള്ളവർക്ക്, മാക്രോ ഓയിലും ഉപ്പും ഉള്ള ഈ തക്കാളി വളരെ സുഖകരമാണ്. ഇത് പൂർണ്ണമായും തയ്യാറായി വരുന്നു ഒലിവ് എണ്ണ ഉപ്പും. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ എണ്ണ അധിക കന്യകമാണ്. അതിനാൽ ഇത് തികച്ചും കെറ്റോയും ആരോഗ്യകരവും നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന മികച്ച എണ്ണകളിൽ ഒന്നാണ്. പുകവലിക്കുന്ന ചിലരോടൊപ്പം കഴിയുന്നത്രയും ഒരു ആധികാരിക വിഭവം മത്തി, ട്യൂണ o സാൽമൺ.

വറ്റല് തക്കാളിയുടെ താരതമ്യ പട്ടിക

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം

പോഷക വിവരങ്ങൾ

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം