جواب: زيتون جي تيل سان ڀريل ٽماٽو سرنور توهان جي ڪيٽو غذا سان مطابقت رکي ٿو ۽ توهان ان کي بغير ڪنهن پريشاني جي وٺي سگهو ٿا.
سرنور زيتون جو تيل سان ڀريل ٽماٽو ڪنهن به اندلس جي راڄڌاني ۾ ناشتي ۾ معمولي شيء آهي. هن قسم جي ناشتي تي مشتمل آهي ٽماٽو ٽوسٽ ماني تي رڌل. هي ناشتو ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، اهو ڪافي آهي ته ٽماٽن کي هڪ عام گرٽر سان پيس ڪريو، بلڪه جيڪو توهان کي گريس ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو آهي، ٽماٽر بغير چمڙي جي شامل آهن، نتيجي کي ٽوسٽ ڪيل ڪيٽو ماني تي رکڻ لاءِ. انهي حالت ۾، توهان به تيل بچائي سگهو ٿا ڇو ته اهو آڻيندو آهي زيتون جو تيل اڳ ۾ ئي شامل.
جيتوڻيڪ ٽماٽن کي پيس ڪرڻ ڪو به ڏکيو ڪم ناهي، پر ان کي خراب ڪرڻ لاءِ به وقت آهن، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن وقت جي کوٽ جي ڪري اهو مشڪل هجي ته اهو ڪم اچي سگهي ٿو ته خريد ڪيل سورنور گرٽيڊ ٽماٽر کي زيتون جي تيل سان گڏ فرج ۾ رکي. خاص طور تي زيتون جو تيل جي اضافي جي حساب سان. زيتون جي تيل سان ڀريل سورنور ٽماٽو مڪمل طور تي گرٽي ٿيل ٽماٽي جي 55 گرام حصي ۾، اٽڪل 1.375 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهي. تنهن ڪري اهو مطابقت آهي ڪيٽو غذا سان جيڪڏهن اعتدال ۾ ورتو وڃي.
هميشه ياد رکو ته ٽماٽي پاڻ ۾، ان جي هڪ خاص مقدار آهي شوگر. جيڪڏهن اسان ان جي مقابلي ۾ هڪ عام حصي سان چري اٽڪل 70 g جي لڳ ڀڳ، اسان ڏسون ٿا ته انهن ۾ 2 g ڪاربوهائيڊريٽ آهن. هن معاملي ۾ گهٽ هجڻ ڪري ٽماٽو جو سورنور زيتون جو تيل سان ڀريل آهي. اهو پڻ تمام گهٽ آهي ڪڪڙ ٽماٽا. اهو واضح طور تي هن حقيقت جي ڪري آهي ته اهو ان جي اجزاء ۾ شامل آهي زيتون جو تيل. جيڪو اسان کي هڪ اضافي صحتمند ٿلهو ڏئي ٿو جيڪو ڪيٽو غذا ۾ انتهائي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي سطح کي گهٽائي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته اسان جي ڪيٽو مارڪر ۾ اهو سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪيل گرين ٿيل ٽماڪن مان هڪ آهي.
زيتون جو تيل هن Surinver grated ٽماٽو ۾ شامل زيتون جو تيل ڪنوار آهي. مثالي طور، اهو اضافي ڪنوار هجڻ گهرجي. پر جيئن ته ڪنوار جو تيل به ٿڌو ڪڍيو ويندو آهي ۽ اضافي ڪنوار کان تمام ٿورو مختلف هوندو آهي جيستائين توهان حقيقت ۾ زيتون جي تيل جا سچا ڄاڻو نه آهيو، اهي هن ڀريل ٽماٽو کي حقيقي لذت ڏين ٿا. توهان ان سان گڏ دلچسپ ترڪيبون پڻ ٺاهي سگهو ٿا، جهڙوڪ معروف توماڪا ماني سٺو سان مطابقت رکندڙ ڪيٽو ماني. يا ڪجھ شامل ڪريو زيتون جو تيل ۽ ڪجهه زيتون. اهو به تمام عام آهي ته ان کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ بنيادي طور تي مزيدار smoked مڇي جيئن سامن o ٽنا.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو |
اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 1.375 ز |
| ٿڌي | 1.65 ز |
| پروٽين | 0.44 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 22.55 ڪيڪ |
